童子尿煮鸡蛋1块7 科学饮食不容忽视

　　近日，一篇名为“小成童子尿煮鸡蛋，被当地市民推崇”的消息在微博上盛行，原来在浙江沿海东阳一代有这样的饮食习俗，用童子尿煮鸡蛋，并且当地人深信坚持此举会身体健康。对此等饮食方式，记者求证到底是不是真“科学”，医生表示此举不妥。身体想要健康，应该遵循正确的饮食习惯，不能听风就是雨，食用“尿鸡蛋”。那么该如何保持合理健康的饮食观呢？

　　一定要吃早餐。没有时间吃早餐不是一个借口，喝一杯脱脂牛奶或一杯茶，反正不要让你的胃空的。早餐应多吃牛奶、鸡蛋，营养价值高的食品，蔬菜和水果。

　　午饭八分饱。基于健康的考虑，吃八分饱是适当的，基于减肥的考虑，吃七分饱即可。东方人吃饭很难控制食欲，遇到爱吃的食物总是吃太多。可以改为西式用餐方式，都在同一盘菜，这样不仅可以达到一个平衡，也能很容易地控制食量，如果我们吃得慢一点，更容易产生饱腹感，可以避免吃太多。

　　饭后不要吃甜点。如果真的想吃，就吃一些热量少的小零食，如海藻1袋，或果冻3-4个，不要太多!尽可能以一蒸或煮的方式烹调食物，以减少脂肪的摄入。如果在外面吃饭，可以要一杯白开水过滤下多余的油和盐。少吃淀粉过油的食物，因为淀粉太容易吸油，像生煎包，蛋炒饭，葱油饼等等。

　　睡觉前三小时，不要再吃了。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，是减少身体脂肪增加的最好办法。晚上9点后，不要再吃了。如果感觉有点饿，就喝一杯低脂热牛奶，或1-2个成熟的果蔬如梨，橘子，西红柿等。

　　拥有好的身体，应有个好的饮食习惯，从自己做起，坚持健康合理的饮食吧!