广东发生惨案 控制情绪尤为重要

　　近日，据文明网最新消息称;广东一家三口遭其残忍杀害，尸体被塞饲料袋中。目前警方正在作进一步调查。网友听到此消息不禁唏嘘。没有过不去的仇怨，往往是在情绪爆发的一瞬间而酿下大祸。控制情绪不仅能陶冶情操，而且对身体有益。

　　数颜色。一位美国心理学家提出了一种有效的方法来控制你的情绪，即“数颜色”。操作方法是，当你与某人或某事而感到生气，想发脾气，尽量停止手上的工作，找到一个没有人的地方，接着看看周围的景象，然后在心中对自己说，这是一个白色的墙，那是一个暗黄色的桌子,这是一把暗色的椅子上，那是一个灰色书柜…数到十二，约30秒。照此方式练习。这就是所谓的“颜色法”，强迫自己恢复视觉功能，使大脑恢复理智。

　　自我暗示调整方法。时常暗示自己，调整自己的心态，改变心情。有许多建议方法。例如每天醒来都对自己心理暗示：“我今天心情很舒畅!我今天很高兴!今天我的工作一定能完成!我今天一定很幸运!”说一些类似这样的话，使自己的潜意识头脑接受这些信号。这会对一天的情绪有明显的改善，使其心情愉快，精神饱满地从事工作。

　　运动缓解方法。根据心理学家温斯拉夫研究发现，运动是减轻缓解心情的好方法。因为当人们生气或愤怒，会产生比如血脉喷张，青筋暴起等一些异常的生理现象，这时可以通过运动的方式，如跑步、打球、跳跳广场舞等促使身体生理恢复。

　　在日常生活和工作中，遇到不顺或遭受挫折的时候，心态保持平衡，情绪就会稳定。