广东六成人从不锻炼 不爱锻炼的惊人危害

　　2013年，中国疾病预防控制中心与华盛顿大学联合做了一项迄今最新的健康测量与评价项目——中国分省疾病负担研究。9月22日，省疾控中心副主任林立丰介绍了广东的监测结果。

　　监测显示，2013年，因慢性病导致的死亡占全死因构成86.8%。因慢病而导致的早死寿命年损失，占全部死亡原因导致的早死寿命年损失的76.4%。

　　也就是说，广东居民超过七成半早死寿命损失是因为慢性病“病死”，这一比例远超伤害（15.38%），传染病、母婴和营养相关疾病（5.63%）。

　　根据最新慢性病危险因素监测结果，广东18岁以上居民高血压患病率21%，糖尿病10%，吸烟率为25%，肥胖率9%，向心性肥胖44%；居民每日烹调油摄入量≥25g的比例为59%，家庭人均每日食盐摄入过多>6g比例为57%；从不锻炼率为65%，水果摄入不足率为48%。下面我们看看不爱锻炼会有哪些后果？

　　颈、肩疾病

　　常坐不动，经常伏案工作的人可能造成，颈、肩、腰、背这些部位的肌肉和韧带等组织的过度劳损，长期下来既造成，颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等疾病，危害人体健康。

　　肌肉无力

　　长期缺乏运动会让你连一个简单的动作，如弯腰捡起丢在地上东西，都做不到。

　　心血管疾病

　　大量研究资料表明，缺乏体育运动的人，其高血压、心脏病、动脉硬化、中风的发病率都会增加。

　　肥胖

　　食物并不是肥胖的唯一根源，事实上，生活的舒服度、劳动的强度的减少、体育运动的缺乏更是造成肥胖的祸首。

　　免疫力下降

　　人体之所以容易感冒，除了空气流通不畅外，还因为长时间缺乏运动，降低了人体的免疫功能。

　　每天锻炼多长时间最好

　　每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对我个人而言，多年来的锻炼发现，实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。我这里要给大家的一个建议，就是每天，如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。

　　每天运动半个小时，必须是剧烈的运动，例如快速跑或者是跑步上山等。我想讲一下，每天剧烈运动半个小时，会给我们的身体带来什么样的好处。希望对大家有所帮助。

　　提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。

　　血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。同样，血粘度也是一样的道理。