26岁小伙体重一年飙升三四十斤 6种懒人减肥法推荐给你

　　爱吃不爱动，体重一年飙升三四十斤。昨天，正在上班的壮小伙突然胸痛难忍，送到医院后发现心脏“主干道”已经堵死。

　　26岁的小付在东西湖一所中学当老师，身高1.9米的他曾是不少小女生心目中的男神。平时小付最爱四处寻觅美食，吃了后又懒得动，体重一年飙升三四十斤，已经达到230多斤。

　　前晚小付跟朋友外出消夜，吃完烧烤回家后倒头就睡。昨天早上起来，小付觉得胸口隐隐有些疼，慌着去上班的他并没太在意。到了下午，小付的胸口越来越疼，同事看他捂着胸口，面色苍白大汗淋漓，赶紧将他送到市第一医院。

　　经检查，小付患的是急性心肌梗死，且右冠状动脉已经完全闭塞，另两条重要的心脏血管也有不同程度的堵塞。医生当即给他植入支架，将闭塞的血管撑开。

　　心内科副主任医师柯于鹤说，外面好吃的菜肴大多是浓油赤酱烹制出来的，几乎都是“三高”食品，长期吃很容易堵塞血管。他提醒，年轻人心梗通常起病急、症状凶险，一旦发生心梗往往比老年人更危重，猝死率更高。

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　　1米9的身高体重却达到230多斤，已经是偏胖的情况。许多人导致发胖的原因在于吃完不爱动，要如何减肥才好?下面介绍秋季懒人减肥方法。

　　一、沐浴减肥法

　　每天都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥!其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦!

　　1.冲澡时，用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴，达到减肥功效。

　　2.洗暖水澡时，不防将水温控制在40度左右，让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。

　　3.在使用沐浴产品时，不防做个瘦身操，从头到脚可幅度大些，让全身跟着动起来，既清洁了身体又做了组运动，可谓一举两得。

　　二、睡眠减肥法

　　睡觉能减肥?没听过!其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功：

　　1.睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中;

　　2.睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效!

　　三、不吃正餐减肥法

　　不吃正餐减肥法就是每天减少正餐的次数，将豆浆作为三餐的重要部分，最好喝无糖豆浆。这是因为豆浆含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体，能够抑制体内吸收脂质以及糖分，从而达到燃脂减肥的目的。

　　四、手脚并用沙发减肥操

　　臀部坐在沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手向上伸展的同时，右脚也往前伸直。尽量将重心放在右手关节和左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度比较高，但是正可以让身体左右平衡一下。

　　五、喝水减肥法

　　水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用，人体新陈代谢过程中的化学反应都需要水的参与，在平时的时候，饮用白开水，能够促进血液以及淋巴畅通，带走体内多余的水分，同时有助于人体排出体内毒素以及废物，能够有效地预防以及缓解便秘情况，同时在餐前喝杯水，更容易让人产生饱腹感，有助于控制人的食欲，从而达到减肥的目的。

　　六、泡脚减肥法

　　这种方法适用于睡前或者早上起床用。人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。所以，泡脚的时候一定要注意自己的身体状况，以避免出现状况。