仰卧起对颈椎腰椎有伤害吗！

　　背景：

　　最近网上有一篇报道，说有一个人双手抱头做仰卧起坐训练之后突然觉颈部以下无力，急诊送医。最后发现四肢瘫痪。原因是医生诊断他在做仰卧起坐姿势不当，诱发了颈椎血管受压破裂，既而压迫神经导致瘫痪。另外有一则，在前不久重庆有一名小伙子是想要减肥，开始练仰卧起坐，结果练着练着差点连走路都走不了，去医院检查之后医生告诉他，因为他平时喜欢瘫坐在椅子上使得腰椎有些变形，而他最近又坚持做仰卧起坐才导致了这个疾病的发生。

　　这样的案例还有很多，这些运动隐患时常伴随在我们身边，那么

　　运动对我们是好是坏呢？

　　做仰卧起坐真的会伤害颈椎腰椎吗？

　　关键在于――正确的姿势！

　　运动一般都是双面性，是一把双刃剑。你运动得当，采用合适的量，那么运动是对身体是有益的。但是过度的训练，以及不正当的方式则会对身体带来伤害。如果我们身体结构正常，没有特别的颈椎腰椎问题的话，通过适当的运动来改善体型，增强体质是可取的。

　　而单纯的仰卧起坐并不一定会诱发颈腰椎的问题。仰卧起坐可以锻炼我们的腹肌，对我们是有训练作用的。

　　但是对于那些本身有颈椎腰椎疾病或隐患的人而言，如果你的姿势方法不得当，可能会加重甚至诱发出现一些严重的症状。

　　那么，如何才是正确的姿势？

　　通常我们做仰卧起坐的姿势是，身体躺平，膝关节稍微弯曲一点，然后双手抱在头后面就开始做了，但是很多人都是抱着头抱着颈椎拼命往前搬。

　　这个情况下对颈椎而言是一个过屈，造成一个过大的压力，假如你本身就有颈椎病或者其他潜在问题的话，就可能会被激发症状，甚至会造成局部的血压升高、头晕等现象。

　　这就是为什么很多人有时做完仰卧起坐以后会觉得有些头晕，脖子不太舒服等现象。其实这里面需要强调的是，在做仰卧起坐的过程中，不要用手抱着头抱着颈椎用力去搬，甚至可以不采用抱头这个动作，而将手轻轻地放在头上或者耳侧、胸前，用腰部的力量来收紧我们的身体，这样相对来说就更安全些。

　　然而有些人在做完仰卧起坐后会出现腰酸背痛的感觉，或者觉得脖子一直板着不舒服等现象，这其中也是可以看出颈椎腰椎潜在的一些征兆的。因为在我们医生检测功能的时候会用到一些手法，例如压颈实验，包括腰椎的活动度检查，都有助于我们发现颈椎腰椎的一些问题，而这些检查的动作是与我们做仰卧起坐时的某些动作是比较接近的，虽然这不是一种很准确的一种自检方式，但一旦出现类似症状，还是即时去医院检测为好。

扩展阅读:

一、神经根型颈椎病的病因

　　(一)发病原因

　　髓核的突出或脱出，后方小关节的骨质增生或创伤性关节炎，钩椎关节的骨刺形成，以及相邻的三个关节(椎体间关节、钩椎关节及后方小关节)的松动与移位等均可对脊神经根造成刺激与压迫。此外，根管的狭窄、根袖处的粘连性蛛网膜炎和周邻部位的炎症与肿瘤等亦可引起与本病相类同的症状。

　　(二)发病机制

　　由于本型的发病因素较多，病理改变亦较复杂，因此，视脊神经根受累的部位及程度不同，其症状及临床体征各异。如果以前根受压为主，则肌力改变(包括肌张力降低及肌萎缩等)较明显;以后根受压为主者，则感觉障碍症状较重。但在临床上两者多为并存，此主要是由于，在狭小的根管内，多种组织密集在一起，大家都难有退缩的余地。因此，当脊神经根的前侧受压时，在根管相对应的后方亦同时出现受压现象。其发生机制，除了由于作用力的对冲作用外，也是由于在受压情况下局部血管的淤血与充血所致，彼此均受影响。因此，感觉与运动功能障碍两者同时出现者居多。但由于感觉神经纤维较为敏感，因而感觉异常的症状会更早地表现出来。

　　本型颈椎病引起各种临床症状的机制有三：一是各种致压物直接对脊神经根造成压迫、牵拉以及局部继发的反应性水肿等，此时表现为根性症状;二是通过根袖处硬膜囊壁上的窦椎神经末梢支而表现出颈部症状;三是在前两者基础上引起颈椎内外平衡失调，以致椎节局部的韧带、肌肉及关节囊等组织遭受牵连，产生症状(例如受累椎节局部及相互依附的颈长肌、前斜角肌和胸锁乳突肌等均参与构成整个病理过程的一个环节)。