办公族应如何保护颈腰椎? 让你远离颈椎病和腰椎病

　　颈椎病现在已经成为了一种发病率十分高的疾病，在年龄分布上也是十分的广泛的，发病的原因多是由于患者经常性不活动自己的脖子或者是肩膀所导致的，这样的话会使得我们的颈部的肌肉长期处于紧绷的状态，使患者感觉到颈部酸痛和沉重，尤其是那些整天伏案工作的办公族就更加容易出现颈椎或者是腰椎之间之类的问题。下面给大家介绍该如何治疗颈椎和腰椎方面的疾病?

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第一，一定要端正自己的坐姿。在工作的时候，尽量笔直地坐在自己的位子上，不弓着腰，或者是将脖子伸得太长，这样的话会使得自己的颈椎和腰椎都处于一种有压力的状态下，很容易出现颈椎或者是腰椎之类的疾病。

　　第二，就是在工作一段时间之后最好是去倒杯水活动活动，不要总是待在自己的位子上面不活动。这样的话，也很容易出现颈椎或者是腰椎之类的疾病。

　　第三，在上班之余也可以多做一些颈椎和腰椎之类的活动，比如说游泳，瑜伽等等都可以使得我们的颈椎和腰椎得到一定的放松，在上班的时候就不会给颈椎或者是腰椎过多的压力，导致出现疾病。

　　第四，在工作了一小时之后，可以用手来捏捏自己的颈部或者是腰部，可以让自己的颈部做一些活动，向上，向下，向左，向右的自主伸展和运动，并且可以扭一扭自己的腰部。

　　第五，可以购买u型枕或者是靠背，这样的话可以减轻颈椎或者是腰椎的一些症状。

　　总是面对着电脑和书本不进行运动的话，不仅仅对于自己的视力会造成一定的消极影响，还会使得自己的颈椎和腰椎出现一些问题，还会因此给我们的身体带来一些其他方面的健康问题，因此我们要本着对自己负责的态度，最好是做到两个小时左右就进行一次放松，保持颈部和腰部的健康!