300块的钙片一定比3块钱的钙片好吗

　　某天在小区里面听到以为阿姨在炫耀：我的儿子给我买了一瓶进口钙片，300多呢！听到这里，我不禁在心里一笑，要知道，钙片的效果好坏并不是根据价钱而定的，300块的钙片一定比3块钱的钙片好吗？

　　进口钙片≠质量好

　　美国某补钙品牌巧号称“美国补钙专家”，“精选全球50个最佳钙源，经过严格的纯化工艺，按FDA标准在美国生产的钙剂”。乍一听感觉很专业，但其补钙产品到底是真正的品质优良还是商家宣传的噱头？进口钙片真的比国产钙片好吗？就效果而言，进口钙片质量是不是真的如其所宣传的一样好呢？专家在接受媒体记者采访时明确表示：“无法判定。”

　　专家表示，影响钙片质量的是它的生产厂家，如果生产厂家偷工减料了，即便是国外的进口钙片与国内的钙片相比质量也是比较低的。所以，打着进口的旗号宣传，并不能说明品质。

　　专家也表示：“如果国外生产厂家的生产设备和国内制药企业相比更次，其钙片质量无疑是没有可比性的。”

　　有效补钙的食原则

　　补钙并非一定要购买各种昂贵的钙片，其实有时候我们生活中一些简单的食物都含有非常大的钙量。

　　一、食补必须选对食物

　　无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

　　二、药补要抓好时机

　　不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收，而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行，不要与奶同食。

　　三、无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收

　　俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物被宝宝吃进以后，尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D能促进钙的吸收等。

　　四、减少钙流失

　　有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

　　补钙应该多吃什么？

　　补钙是缺钙的朋友需要做的食物，想要通过饮食补钙的朋友不妨多吃以下的食物。

　　以牛奶为例：每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能满足人体对钙的需要。常见富含钙的食品如下：

　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　每个人都有自己独特的补钙方式，有的人是通过饮食，有的人是直接服用钙片，但是在这里要提醒各位朋友，并不是所有的人都适合补钙的，如果没有缺钙的朋友则不必过分补钙哦。