身体缺水会有哪些症状 身体缺水的坏处

一、哪种情况表明缺水了

　　1、便秘、尿液变黄
　　摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
　　2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁
　　心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
　　3、感觉过热
　　水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
　　4、有体臭
　　清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

二、身体缺水的危害

　　当人持续地处在慢性、轻度脱水的状态中时，机体会发生怎样的变化？“干渴管理机制”还有个主要功能，即在人体缺水时，严格分配体内“储备”的水。其运行原则是：让最重要的器官首先得到足量的水以及由水输送的养分。
　　这最重要的器官是大脑，大脑占人体重量的1/50，却接收了全部血液循环的18%—20%，水的比例也与之相同。
　　人体的每一个器官都含有极其丰富的水，心脏为80%，肌肉为76%，肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分。当大脑获得供水的特殊优待后，别的器官的水分自然就会不足起来了。
　　当器官水分不足时，器官细胞首当其冲受到影响。原因是，当身体摄取水分不足时，血液变浓，血管渗透压增加，这样会造成细胞脱水，细胞脱水变皱，其内在机能必会受到影响。
　　细胞机能受到影响后，会让我们感到不舒服，这种“不舒服”，可以视为机体发出的脱水“报警信号”，身体任何部位脱水，都会通过不同的信号反映出來。最常见的，有劳累，激动，恼火，焦虑，沮丧，压抑，睡眠不足，头昏脑涨等。
　　胆固醇是动物细胞膜上不可缺少的成分，机体大量制造胆固醇，並让它们沉积在细胞膜中，以抵制血液的渗透力，防止水被吸到细胞膜外去，这是一个身体自然的防御过程，目的是保护活细胞免受脱水的威胁。
　　因此，血中胆固醇水平的升高，也就提示血液浓度的增加，机体可能缺水了。
　　哮喘，也可能是一种机体慢性缺水的报警信号。
　　肺需要水来保持气流通道的湿润，防止空气的出入造成通道干燥。在脱水状态下，气道会增加粘液的分泌以保持湿润。适量粘液可以保护肺部组织，但随着分泌的粘液越来越多，就会滞留並阻塞正常的空气通道，导致哮喘的出现。
　　看了上面的介绍，我想平时不喜欢喝水的也会在自己的办公桌上放下一杯水了吧，千万别想到什么望梅止渴画饼充饥，水是我们身体密不可分的，多喝水不仅可以预防结石，哮喘等疾病，还可以让我们的皮肤水润有光泽，不过喝水也是要分时间段，不要在大晚上去喝很多水，这样会引起身体的浮肿，所以我们要养成正确的饮水方式，这样才可以让身体健康。

三、肌肤怎么补水

　　内调
　　内调主要就是从饮食方面入手给肌肤补充水分，从而让肌肤变得水水润润的。既然想要让肌肤拥有水分，那么在这样的情况之下，首先要做的事情就是喝水，千万不要等到你渴了，才想到要去喝水，因为这个时候身体当中已经极度缺水了，所以在这样的情况之下，大家在平时的生活中一定要主动进行补水。
　　还有就是大家平时的时候可以适当的多吃些水果，不仅能够给身体补充水分，而且还能够给肌肤补充各种微量元素，这对于肌肤保养来说可谓是好处多多。
　　那么在所有的水果当中吃哪种水果是比较好的呢？小编告诉你，吃梨就是你不错的选择。在它当中不仅含有非常丰富的微量元素，而且水分充足，吃了之后可以很好的促进食欲，助消化，细腻肌肤，所以大家在平时的生活当中不妨经常吃一些。
　　外部保养
　　对于外部保养而言，主要就是靠一些护肤品来维持，比如说大家可以在清洁完面部之后敷面膜来帮助肌肤补充水分，在平时可以多用一些补充水分，还有就是锁住水分的面霜。面霜要根据自己肌肤的实际情况来选择，对于那些油性肌肤而言，你们主要就是要用一些补充水分，清爽的面霜即可。而对于那些肌肤本来就干燥的人群而言，你们最好选择含油脂的面霜。
　　而在平时的生活中，大家不妨在桌上给自己准备一瓶喷雾，当感觉到面部缺水，干燥的时候，就可以用喷雾给自己的面部补充水分，通过这样的方法也可以有效的给面部补水。

四、男性夏季补水吃什么

　　在夏季，我们到处能够看见细心呵护自己的女性朋友们，夏季炎热，补水肯定是必要的。那么男人呢？男人该做什么？其实男人美容现在越来越受到关注。在这炎热的夏天中，人体的汗液丢失迅速，皮肤经常缺水。
　　除了通过喝水来补充之外，我们还可以通过食物来补充皮肤需要的水分。那么，夏至美容补水的食物有哪些呢？
　　一、牛奶——增强皮肤张力
　　奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　二、大豆――防止色素沉着于皮肤
　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。
　　三、肉皮――充盈皮肤
　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
　　四、三文鱼――防止皱纹产生
　　三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。