治疗胃胀气的食物 胃胀气喝什么粥可以改善

一、引起胃胀气的原因有哪些

　　1.忧思、恼怒、生气等负面情绪会对胃造成一定损伤。

　　2.饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　3.饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。

　　4.生活作息不正常，饮食不定时不定量会造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　5.吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

　　6.吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

　　7.压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。很多胃病可以引起胃胀，只要治疗好了引起胃胀的胃病，胃胀自然就消除了，而许多胃病患者之所以久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱，只要治疗好了胃的植物神经功能紊乱，其它胃病就会自然康复，胃病患者如果感觉不仅胃部不舒服，而且睡眠、精神状态等也不好，那十有八九可以判断患有胃植物神经功能紊乱。

二、胃胀气的缓解方法

　　1、多做运动缓解肠胃胀气

　　若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。胃胀气的前期症状比较容易和其他胃病混淆,所以一定要发现身体不对的时候就及时检查。

　　2、改变睡姿缓解肠胃胀气

　　一旦发生胃胀气的时候,如果有床的话,可以立刻躺上床上,并且用身体蜷曲的姿势,双手环抱弯曲膝盖的双脚,有腹部受压迫的感觉。同时涂抹上适量的薄荷油进行按摩,并以打圈的方式按摩腹部。

　　3、喝醋缓解肠胃胀气

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

　　4、嚼米汤缓解肠胃胀气

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

三、治疗胃胀气的食物

　　1、治疗胃胀气的蔬菜

　　黄瓜

　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　萝卜

　　白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。

　　芦笋

　　芦笋是防止胀气的超级食品。

　　芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

　　2、治疗胃胀气的饮品

　　薄荷茶

　　薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。

　　用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

　　酸奶

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　3、治疗胃胀气的水果

　　木瓜

　　饭后胀气可以吃木瓜。

　　木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　凤梨

　　金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

　　猕猴桃

　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

四、胃胀气喝什么粥可以改善

　　1、砂仁粥

　　平时经常食用砂仁有养胃健脾，暖胃养肾，祛湿养颜的保健作用。砂仁粥可暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐症状者。

　　做法：先用粳米100克煮粥，10分钟后，再将砂仁5克研末放入粥中，粥煮成即可食用，一日两次。

　　2、佛手粥

　　中医认为，佛手气味芳香，有清香开胃、理气止痛之效，常用于治疗肝胃不和或脾胃气滞引起的病证，比如胸胁胀痛、胃脘胀痛、呕心、饮食不香等。佛手粥尤其适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

　　做法：佛手20克，煎汤去渣；粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖，并入佛手汤稍煮即可。每日食两次。

　　3、羊肉粥

　　中医认为，羊肉性温热，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾功效。羊肉粥能补中益气，温胃止痛，适用于老年气血亏损、阳气不足、恶寒怕冷、脘腹疼痛症状者。

　　做法：新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再和粳米同煮粥，每日吃两次。

　　4、猪肚粥

　　中医认为，猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。而加入谷物粳米可以帮助调理。猪肚粥可补脾和中，能治疗脾虚气弱、食欲不振。

　　做法：将猪肚100克切成细丝，和100克粳米同煮粥。每日两次。