很久没排便了,如何改善便秘

　　虽然便秘的其中一个定义是数日没有排便，但这并不意味着几天不排便的人就是便秘患者，因为每个人都有自己的排便习惯，只有那些几日没有排便且排出的粪便干结的人群才能成为便秘患者。便秘在我们的生活中是极为常见的，几乎每个人漫长的一生中都会出现过便秘的症状。

　　引起便秘的原因有很多，经常服用吗啡、阿托品等药物，或者精神受到打击和压抑的人群会比常人更容易患上便秘，还有曾做过手术、肠道发生病变、饮食过少等也是引起便秘的因素，其中肠道的病变包括直肠扩张、结肠狭窄、先天性巨结肠、肠肿瘤等。患者除了出现排便困难这一典型的症状外，往往还会伴有头痛、乏力、食欲不振、腹痛等现象胃肠症状和神经症状，在排便时还会出现下坠感和痉挛性疼痛，造成患者很大的痛苦。

　　有人误认为便秘只要服用泻药即可正常排便，殊不知这种做法是万万不可取的，不仅不能有效改善便秘的情况，反而会形成药物的依赖，正确的缓解便秘的方法应该是从生活的调理做起。首先，患者需要调整自身的饮食结构，每天摄入足够的食物，尤其要养成吃早餐的习惯，可以引起胃结肠的反射，促进粪便的排出。另外，还要多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，同时足量饮水，可以防止粪便的干结，避免排出时的困难。

　　便秘患者平时可以多进行跑步、气功、太极拳等运动，可以促进胃肠的蠕动，提高排便动力，或者采取腹部按摩的方式，以减轻便秘症状。如果是因为器质性病变引起的便秘，则要积极到正规的医院进行治疗，只有这样才能从根本上治好便秘。