高血压遇上高温天这就尴尬了！

　　今年的立秋是在8月7日，农历七月初五，属于晚立秋。俗话说“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛！”立秋以后，杀了个回马枪的副热带高压就不肯离开，气温一直居高不下。杭州民间所说的立秋之后的18只“秋老虎”，今年看来可能真的要应验了。

　　天气酷热的情况下，心脑血管疾病发病率容易升高。对于高血压患者来说，虽然从节气上来看已经到了秋天，但高温天的一些保健常识还是要时刻牢记在心。

　　1

　　睡眠

　　保证正常睡眠时间，保持血压的昼夜规律。做好防暑降温，保证睡眠，保持情绪稳定。

　　2

　　补水

　　出汗多的情况下，血液易浓缩。高血压患者首先要补充足够的水分，即使感觉不太热时也要补水，无糖尿病患者可加大新鲜水果的摄入量。

　　3

　　科学饮食

　　高血压患者应控制盐的摄入量，同时要多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物，每天饮用一些牛奶和茶。限制饮酒。

　　4

　　注意气温

　　由于室外气温高，在使用空调时应注意室温宜保持在22℃―26℃，保持室温恒定，并保持室内空气流通。

　　5

　　合理运动

　　早上活动锻炼时间比平时适当提前，傍晚锻炼时间可选择太阳落山以后，不要在烈日下进行体力活动。运动时间在30-90分钟内，活动强度比平时降低。适宜夏季进行的运动项目有：散步，慢跑，打拳，游泳，骑自行车等。

　　6

　　注意血压变化

　　一般来说，高温天血压没有特别降低，仍要继续维持原剂量服药。每周测量血压3-4次并做好记录，如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，不可随意调整用药剂量，应至医院进行24小时动态血压监测。并听从医生意见调整药物。

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