实习被批女生跳河 如何培养抗压能力

　　近日，临安一19岁少女在实习下班后，欲投江自杀，后被民警救下。据调查，该女子是在实习中被领导批评，心理承受不住，才决定自杀。

　　很多人看了新闻之后都十分唏嘘，为何一个19岁的成年人，心理会如此脆弱，因为小小的挫折就轻生。其实，现代社会中的人要承受很大的压力，没有良好的心理素质是不行的，那么要怎么做，才能让自己拥有良好的抗压能力呢?

　　1、主观幸福感很重要

　　主观幸福感包括人类一切正面的情感，包括快乐、自豪和感恩等等。美国一心理学家发现，主观幸福感强的人心胸更加开阔，思考问题更加全面。这样的人，处理人际关系的能力强，并且有更好的抵御负面情绪的能力。

　　2、保持乐观的态度

　　乐观能使个人保持自信和坚韧。人有旦夕祸福，但是无论遇到什么挫折，都不能让自己沉浸在悲伤之中。悲伤会使人消极懈怠，而乐观能提高人的应激能力，有助于抚平焦躁情绪，为自身提供前进动力。

　　3、训练认知能力

　　平时要培养自己多用正面的角度看问题，努力看到事情的光明的一面。能在黑暗中还不放弃寻找光明的人，一定会有良好的心态面对挫折，也一定能找到解决问题的方法。

　　4、学会与他人沟通

　　平时多与别人交流，不仅可以获得生活经验，也能让自己变得愉悦。与别人建立良好的人际关系，会让你时刻受益。朋友是你外在的抗压来源，在你遇上挫折时，朋友是你倾诉的对象，他们能为你排解烦恼，提供帮助。不至于在遇上烦恼之后，会产生轻生的念头。

　　希望这篇文章能帮助你，我们在未来生活的每一天中，都要变得更加坚强。