压力大了怎么办 四招教你缓解压力

　　现在随着生活节奏的加快，我们拥有了来自各个方面的压力，有的是来自于生活方面的，有的是来自于感情方面的，有的是来自于工作方面的，有的是来自于学习方面的，适当的压力可以使得我们进步，是我们进步的动力，但是压力过大的话，会使得本来可以发挥好的事情变得发挥不好，因此我们需要采取有效的方式缓解压力。

　　​第一，练习冥想是缓解压力的很有效的方式，所谓冥想就是使得自己处于一种安静的环境之中，闭上眼睛使自己的大脑放空，然后就可以开始冥想了，冥想的时候可以假设自己处于一种十分寂静的环境之中或者是自己处于一个十分美妙的环境之中，这样的话可以十分有效的缓解我们的压力。

　　第二，呼吸训练，能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。

　　第三，可以采取放松自己的肌肉的方式进行减压，所谓放松自己的肌肉就是让自己躺在床上或者是躺在椅子上，调整成为自己最舒服的方式，然后慢慢的一步一步的放松自己的肌肉，开始时候不能够急于求成，应该慢慢的一部分一部分的进行放松，这样可以有效的进行减压。

　　第四，当我们的压力过于大的时候可以采取慢跑的方式，当我们的精神过于紧绷的时候就可以采取放松身体的方式进行减压，慢跑就是一种十分有效的放松身体的运动。

　　在我们的生活中我们其实是不必给自己太大的压力的，其实压力主要是来自于我们和别人的比较当中的，我们要放宽自己的心态，这样的话才能够使得我们的压力变小，当然了以上笔者介绍的四种放松压力的方式也是十分的有效的。希望广大的朋友们都能够放轻松，过上愉快的生活!