情绪不好怎么办 如何缓解自己的情绪

　　有些时候坏的情绪并不一定是坏处，因为有些时候情绪是可以改变的，但一旦坏的情绪不变了那便糟糕透了，渐渐地会恶性循环，所以有些时候当我们心情不好情绪低落时，不必要扭转这种局面，你可以尽量不要让他恶化下去也是好的，但这些意见也都是参考性的，论情况而定。

　　如何缓解压力，首先要给自己树立一个正确的观念，人的情绪和心情是随时变得，所以有些时候要早点察觉到心情的好坏好早点做出对应的策略，早一点知道心情不好，就算是喝杯咖啡，四处走走也会有不错的帮助，你可以找出专属于自己的情绪指标，一旦指标出现，你就会知道该如何处理了，当自己还是不知情的话，就可以请求周围他人帮助，这也是一个不错方法，所以我们不要慢半拍才知道自己心情不好。

　　我们有些时候可以通过处理好很难处理的事情来调整坏的情绪，而不应该直接做一些调整情绪的努力，当心情不好时，到底自己出了什么棘手的问题或是遇到什么麻烦事情，让自己心情烦躁，但一旦搞清楚心情不好的原因之后，就知道该怎么办了，如果事情无法在当时或短时间内理清思绪的时候，或是自己当时的身心状况受到心情不好的干扰，没法快速地理出头绪，心情反而会因此而变得更糟，为此，找人谈谈自己的心情旁人或许会给你更好的答案，或者找一些简单但花脑力的事情做，这样可以分散注意力使自己摆脱困扰。

　　一个好心情会使我们变得开朗，优质的心情对健康的积极作用是药物都无法代替的，我们要学会找到生活中的阳光面，让他带给我们欢乐。