2017-06-21 09:28 来源:网友分享
1、平淡生活
生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2、尝试挑战自我
你越是害怕的事情,你越尝试着去做,定会改变自己。比如你有恐高症,你就有意爬高;你羞于讲话,你偏逼自己在会上发言,逼自己坐到显眼处;你胆小,你逼自己去蹦极;你口齿不灵,偏要与人去辩论。
3、做事持之以恒
1948年牛津大学请首相邱吉尔演讲,他说:我的成功秘诀有三个:第一是决不放弃;第二是决不、决不放弃;第三是决不、决不、决不放弃。我的演讲结束。一个成功人士有很多同路人:走100里路,前十里熙熙攘攘,摩肩接踵;50里时就稀稀朗郎,人声寥落;到后90里竟成孤家寡人了。故哲学家说:世界上没有失败者,只有放弃者和战死者。
4、改变自己
相信人是可以改变的,若要改变别人,需先试着改变自己。不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心,失望。
5、学会快来
快乐是一种健康的状态,是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久,很快就会被无边的痛苦所取代。
一、实实在在的安全感
如果人没有安全感,那么就很难保持心理的健康。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调。
二、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断
超越自己的心理能力的工作,会导致心理力不从心,从而给心理健康带来麻烦。
三、生活目标切合实际
目标要量身定做,不要好高骛远,遭遇挫折,对心理健康无益。
四、与外界环境保持接触
人不能把自己封闭,因为精神需要与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
五、保持个性的完整和和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
六、具有一定的学习能力
学海无涯,现代社会在不断的进步,所以就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。
七、保持良好的人际关系
在与人交往时有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。八。能适度地表达和控制自己的情绪
喜怒哀乐总是在会降临在每个人的身边。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
有什么才能和爱好就要发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。
十、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。
在合法的情况下可以使自己的心理得到一定程度的满足,否则将会受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然也就无心理健康可言。
人要合理的发泄控制自己的情绪,因为人的心理健康全部掌握在自己的手中,你可以使自己心理永远健康,你也可以在瞬间让自己的心理陷入无边的黑暗。保持心理健康的方法在你心中,你掌握着自己的心理健康。
1、正确的评价自己的工作,越到年底越忙,因为老板要完成今年的目标,而这些目标却都是由员工去完成的,完成了自然皆大欢喜,完不成肯定情绪就会受影响。因此,要正确的评价自己的工作,更不能为了拼老板的目标连自己的身体也不要了,这样是不可取的。只要尽力就可以对自己有个交代。
2、年后的选择先放一放。很多人非常想在明年有一个更好发展,于是跳槽就成为必然,但是,那是明年的事情,先要做好今年的事情,这个更重要,不要整日陷进一种恐慌和情绪中。
3、学会适当的释放压力。压力人人都有,但是要学会释放压力,闲暇之时可以多做一些锻炼,也可以听听音乐或者去唱唱歌,找朋友聊天,这些都可以让你将压力释放。
4、心情稳定。虽然春节临近,大家都盼着过年,但是做好当下的工作才最重要,不要心不在焉的进行工作,那样工作做不好,会导致不好的结果。心情稳定,该工作时好好工作,才能有更愉快的心情回家过年。
1、暗示法
选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。