心理健康调节方法 如何调节情绪

　　​我们在日常生活中往往都会遇到很多烦心事。在这个时候很容易就会因为这些不良情绪而影响到我们的工作还有学习。因此我们更应该想方设法去尽心调节，使得这些不良情绪。对我们的日常生活的影响降到最低。因此，我们今天就来谈一下心理健康的调节方法。

　　相信如何调节情绪，这个问题是每个现代人都必须要学会的。因为学会如何调节情绪的人，往往在面对挫折的时候更不容易一蹶不振。下面我们就来谈一下心理健康的方法。

　　第一个调节情绪的方法就是笑，据有关研究证实。笑容是可以降血压的。笑一分钟，就等于十分钟的运动效果，而且还可以释放压力，刺激大脑分泌多巴胺使得人产生快乐的情绪。所以内向的人更应该多跟有幽默感的人接触，这样才可以使得心情更加愉快轻松。

　　多跟朋友和家人交流同样是调节情绪的方法。根据最近白宫的保健医生给出的保健方案，如果每天跟家人交流的时间少于两个小时，那么就等于慢性自杀。

　　宽容同样是调节情绪的好方法。因为在日常生活中，我们吃亏或者受到挫折是难以避免的。在这个时候最明智的做法就是学会宽容。一个对身边人不宽容的人容易会导致血管收缩，血压飙升。进而进入恶性循环的状态，所以一定要学会宽容。学会与人为善。

　　如果在日常生活中有出现失眠，焦躁，自责等不良情绪的状况时。一定不可以疏忽，要及时的进行心理调节，这样才可以使得身体还有心理更加健康。同时也希望今天给大家介绍的心理调节的方法对大家有用。