大脑神经紧张怎么办 哪些是大脑神经紧张的饮食禁忌_

一、怎么缓解大脑神经紧张

　　1、静坐休息可缓解神经紧张

　　每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

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　　2、放声大笑可缓解神经紧张

　　手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。

　　3、享受音乐可缓解神经紧张

　　进行一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。

　　4、多想好事可缓解神经紧张

　　找点时间，哪怕是几分钟，想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担，是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果可能就不同了。

　　5、精神分析疗法可缓解神经紧张

　　通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导。

　　6、催眠治疗可缓解神经紧张

　　催眠是心理咨询的整合平台，在催眠放松的状态下，直接和潜意识对话，了解潜意识里隐藏的情结以及影响，并结合其它方法进行解决。

　　7、认知疗法可缓解神经紧张

　　了解来访者的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式，包括理性情绪疗法、贝克认知疗法。

二、大脑神经紧张适宜及禁忌吃的食物

　　宜吃饮食

　　1.宜吃果糖含量高的食物； 2.宜吃维生素C含量高的食物； 3.宜吃叶酸含量高的食物。

　　鸡 腿 菇 含有丰富的铁元素以及维生素B，具有很好的营养神经，同时具有很好的促进造血的作用。 100g与莴笋尖同炒食用。

　　猕猴桃 含有丰富的维生素C以及柠檬酸、果糖，对心肌细胞具有很好的营养性的作用。 2-3个剥皮后直接食用。

　　酸枣 含有丰富的藻酸和维生素C，对心肌组织的能量代谢具有一定的促进性作用。适合本病患者食用。 100g直接食用。

　　忌吃饮食

　　1.忌吃含有酒精的食物； 2.忌吃含有茶多酚的食物； 3.忌吃含有咖啡因的食物。

　　咖啡糖 含有一定程度的咖啡因，对中枢血管具有明显的兴奋性作用，可抑制正常的心脏功能，同时可诱发心源性心率衰竭发生的风险。 宜吃水果糖。

　　巧克力 含有丰富的咖啡因，巧克力的制作也是用咖啡豆，所以咖啡因含量高，也比较浓缩，不利于本病患者食用。 宜吃无咖啡因的水果或者牛奶。

　　酒芯糖 含有一定的酒精，且其外层的巧克力层，还有丰富的咖啡因，不利于心脏性疾病功能的恢复。 应该避免任何的含有酒精的食物。

三、大脑神​精紧张的症状及危害

　　神精紧张的症状

　　1、与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。

　　2、情绪症状表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等情绪症状。

　　3、睡眠障碍主要表现为失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。

　　4、头部不适感紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。

　　5、内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻;心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感;低热;皮肤划痕征阳性;女子月经不调，男子遗精、阳痿等。

　　神经紧张的危害

　　大脑神经紧张失眠会导致头痛、眩晕、失眠病因复杂，其主要原因是颅内外各种病理和功能性疾病或心理压力大，精神紧张、忧虑、用脑过度，使大脑神经功能失调、血管痉挛、颅内血液循环障碍、脑细胞损伤、大脑功能受损，造成瘀血气滞、阻滞经络。如大脑长期供血不足、脑功能得不到改善，可诱发脑出血、脑瘫、脑动脉萎缩、痴呆、脑动脉硬化、精神病等病症。大脑神经紧张的危害不可小视。

四、大脑神经紧张可以吃哪些药

　　目前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险。对有自杀倾向的患者是一个威胁。

　　经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

　　热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。音乐是对抗焦虑的好帮手。可以使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦。