影响心理问题的因素 怎样调节心理状态

一、常见的心理问题有哪些

(1)严重的心理异常：①精神分裂症;②躁狂抑郁性精神病;③偏执性精神病;④反应性精神病;⑤病态人格和性变态。

(2)轻度的心理异常：神经官能症。包括神经衰弱、癔病、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症。

(3)心身障碍：①躯体疾病伴发的精神障碍：包括肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营养病，产后精神障碍和周期性精神病。②各种心身疾病(如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等)所引起的心理异常。

(4)大脑疾患和躯体缺陷时的心理异常：①中毒性精神病;②感染性精神病;⑧脑器质性精神病;④颅内感染所伴发的精神障碍;⑤颅内肿瘤所伴发的精神障碍;⑥脑血管病伴发的精神障碍;⑦颅脑损伤伴发的精神障碍;⑧癫痫伴发的精神障碍;⑨锥体外系统疾病和脱髓鞘疾病的精神障碍;⑩老年性精神病;⑥精神发育不全;⑥聋、哑、盲、跛等躯体缺陷时的心理异常。

(5)特殊条件下的心理异常：①某些药物、致幻剂引起的心理异常;②特殊环境(航天、航海、潜水、高山等)下引起的心理异常;⑧催眠状态或某些特殊意识状态下的心理异常。

二、如何正确看待心理问题

　　一旦发生心理障碍和心理疾病，应如何正确对待呢?在人们的心目中，对心理疾病存在两种错误认识，一个是对心理疾病过分地害怕和恐惧。另一个是认为心理疾病“可耻”，让人厌恶。正是这两种认识会使心理疾病越来越严重。因此，要治愈心理疾病，必须克服这两种错误的心理。

　　(1)要相信心理疾病是可以治好的，不必害怕和恐惧。尽管造成心理疾病的原因比较复杂，疗程比较长，效果比较缓慢，但治疗心理疾病比治疗生理疾病也有有利的方面。如心理疾病通常不容易危害人们的生命，而且大部分都可以不用吃药、不用打针就能治好。得了心理疾病，只要善于了解自己，增强治愈的信心，懂得一些有关心理健康的基本知识，掌握和运用一些有效的心理治疗方法和技术，那么迟早会治好的。

　　(2)要相信心理疾病是可以预防的。心理疾病主要是由于在生活当中，一些不良的适应成了习惯所造成的，而先天遗传的心理疾病则非常少。因此，当我们掌握了足够的有关心理健康的基础知识和方法后，完全可以预防心理疾病的发生，增进心理健康。

三、怎样防治心理疾病与身心障碍

　　①遇到不称心的事，要心胸开阔，豁达大度，遇事冷静，从而保持愉快、开朗、平稳的心境。

　　②积极参加文娱、体育活动，培养多种业余爱好，丰富生活情趣，用各种办法转移注意力，从发怒的人或事上转到高兴的事物上去，松弛紧张的精神，使情绪得到稳定。

　　③扩大社会交往，结识良师益友，这样可以通过朋友的启发、忠告、劝说和帮助，使情绪变稳，减轻心理冲突。这是积极的消除心理障碍的方法。

　　④学会自我调整情绪的方法。遇到挫折和精神刺激，要尽量控制自己的情绪，当怒气涌向心头时，要默念“生气是自我惩罚，烦恼是和自己过不去”的警言，或听听音乐，作深呼吸等转移注意力，求得情绪上的缓冲。

　　⑤正确认识疾病。体弱多病容易焦虑烦躁、忧心忡忡，甚至怀疑病入膏肓。这种心理不仅不利于治病，反而会加速疾病的发展。乐观主义精神和坚强意志是中老年人与疾病做斗争的最宝贵的心理状态。

四、心理抑郁带来的疾病

　　(1)对日常活动丧失兴趣，无愉快感;

　　(2)精力明显减退，无原因的持续疲乏感;

　　(3)精神运动性迟滞或激越;

　　(4)自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度;

　　(5)联想困难，或自觉思考能力显著下降;

　　(6)反复出现想死的念头，或有自杀行为;

　　(7)失眠、早醒或睡眠过多;

　　(8)食欲不振，或体重明显减轻;

　 (9)性欲明显减退。

　　(10) 目前心理障碍在综合医院中普遍存在， 尤其是在心内科、消化科、神经内科、内分泌科及肿瘤科等。心理障碍与其它疾病如高血压、糖尿病等有同等的发病率及发病情况，其同样有生化方面的异常，且不能靠主观意志力加以控制。实际上高达80%的心理障碍患者并不在精神心理科就医，而是到综合医院各科就诊, 这是因为原发性心理障碍本身如抑郁、焦虑、神经症、疑病和恐怖等会以各种躯体不适为表现形式或功能障碍，而患者的心理因素被隐藏在这些躯体化症状中。

　　因此无论是医生还是病人本身，不仅关注躯体不适，同时重视心理不适，既见“病”又见“人”，并选择完善的心身治疗，能很好的缓解病痛，加快躯体疾病的恢复，同时减轻经济和精神负担，提高生活质量。