心情压抑的解决方法 心情不好怎么办

2017-08-28 09:56 来源:网友分享

一、心情不好压抑怎么办

  转移法。心情压抑的时候,不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边,然后去做其他的事情,等过一段时间后,可能那件事情,就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会,再去处理,就会好很多。

  冥想法。当心情出现压抑的时候,我们需要静静地闭上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不会出现压抑的心情的状态,想一下自己开心大笑,美好的场景,那样,就会觉得,现在所处的压抑状态根本就是小菜。

  出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候,我建议你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程,当然,健身后再来场高质量的睡眠,就更好了。

  压抑的情绪无论是身边人还是自己都会有一定的影响的,所以我们可以用美食来分散这种情绪,或者去做一些有意义的事情,让自己充实起来,只有自己才能抵抗这种负面的情绪,不然的话会影响生活影响家人这些情况都是不好的。

二、心情很烦怎么办

  剧烈运动。

  心情烦的时候,不妨试着换一双运动鞋,一身运动装。挑一个自己喜欢的运动,如篮球,足球,或者羽毛球,叫上自己的朋友,疯狂地玩一把。一定要出汗的感觉。当汗水滚滚地从体内窜出来时,你内心的感觉绝对不会再烦了。不妨可以试一试!

  逛街。

  人有时候烦恼的时候,不妨出去走一走。逛街不愧是一个很好的选择。你漫步目的地走,你也不知道会在哪里停下来,走着走着,随着你的视线的转换,也会走累了,自然这种坏心情也会消失了。

  洗澡。

  心情烦躁的时候,不妨去洗一个热水澡,或者冷水澡。当热水或冷水流经过身体的时候,体内的一些情绪也会跟着走丢。这样烦恼也会少了很多。

  泡电视剧。

  别把自己逼得太紧了,要学会去放纵自己,尤其是心情不好的时候。试着看一看自己喜欢的电视剧。一旦你的心情融入到电视的剧情中去了,那么你的烦恼之人就会抛到一边了。这样你就会轻松很多了。

三、4信号暗示宝宝很压抑

  信号1:宝宝睡眠不安

  对孩子来讲夜晚是很难度过的,婴儿或者咿呀学语的宝宝如果还父母分开,自然就会感到焦虑。当宝宝长期失眠,一定是有什么事情困扰着他。家长不让在睡觉前和宝宝聊聊天,给宝宝说出心里话的机会,帮助改善宝宝睡眠。

  信号2:宝宝反复病痛

  宝宝一直叫囔着头痛或肚子痛,但是父母没看出什么外在的症状,那宝宝可能是精神紧张引起的疼痛。有一个孩子因为父母在闹离婚而非常焦虑,所以他不断去学校医务室找医生,说自己头很痛,医生也素手无策,就请心理医生看诊,心理医生在了解了孩子的家庭关系后总算找到了病因。

  信号3:孩子有攻击性行为

  就算是咿呀学语的孩子也会发脾气,大家觉得很正常,但是孩子有些行为确实是古怪的,比如语言能力有限的孩子经常用咬、激怒或欺负其他孩子等方式来减轻压力,出现这种行为的原因虽然可能是受到电视里的暴力情节影响,但也可能是因为孩子心情压抑而表现的愤怒。家长应该少告诉孩子一点他要做什么以及怎么做,不然会增加孩子的压力。儿童就需要无忧无虑的玩耍,做自己想做的事情,交喜欢的朋友。

  信号4:孩子拒绝吃饭

  当孩子出现厌食的情况,往往是由于情绪除了问题,所以很多医生都提醒家长要注意孩子饮食、认真对待。如果家长忽视,孩子可能发展成饮食节律紊乱,这时候父母千万不要强迫孩子吃饭,应该经常改变饭菜的种类和口味以增加孩子的食欲,还可以让孩子帮忙做饭,准备自己爱吃的饭菜。如果孩子在饮食方面持续很长时间的不良倾向并且体重也降了很多,那应该带去看医生。

四、六招帮你赶走压抑情绪

  适当地发泄

  不开心的事情不要压抑在心里,人都是可以偶尔脆弱一下的,痛快地哭一场,可以把心里的不快都随眼泪排出来,或者是在不开心的时候适当放松自己,深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多,除了前面两种,还有进行适当的运动、唱歌等,发泄情绪的时候要注意场合,不要自己发泄而影响到了别人。

  正确对待工作压力

  工作对人非常重要,不仅是精神世界,更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争,本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷,或者自己应付不来,这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力,做事要有计划,不要好高骛远,面对自己解决不了的事情要多去学习,认真努力脚踏实地才能走的稳。

  来一次旅行

  心理压抑太久会让自己的心理变得扭曲,这不是开玩笑的,一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的,所以在压抑的时候要学会释放自己,那就来一场说走就走的旅行吧!旅行能让你看到不同的人和事,美景还能让你有视觉上的享受,这样能开阔心境,就不会经常去想不开心的事了。

  豁达会让你更快乐

  内心经常压抑的人心胸不会太开阔,心里喜欢藏事,喜欢琢磨,喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来,凡事不要怕吃亏,尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友,不仅可以收获更好的友谊,还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助,有颗豁达的心会让你更快乐。

  提升自我价值感

  找点一些实在有效的事情来做,比如帮助别人完成一件事或做对自己有意义的事,坚持把它做好做完,来提升自我价值感。

  放轻松

  多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

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