心情压抑的解决方法 心情不好怎么办

一、心情不好压抑怎么办

　　转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

　　冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

　　出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

　　压抑的情绪无论是身边人还是自己都会有一定的影响的，所以我们可以用美食来分散这种情绪，或者去做一些有意义的事情，让自己充实起来，只有自己才能抵抗这种负面的情绪，不然的话会影响生活影响家人这些情况都是不好的。

二、心情很烦怎么办

　　剧烈运动。

　　心情烦的时候，不妨试着换一双运动鞋，一身运动装。挑一个自己喜欢的运动，如篮球，足球，或者羽毛球，叫上自己的朋友，疯狂地玩一把。一定要出汗的感觉。当汗水滚滚地从体内窜出来时，你内心的感觉绝对不会再烦了。不妨可以试一试!

　　逛街。

　　人有时候烦恼的时候，不妨出去走一走。逛街不愧是一个很好的选择。你漫步目的地走，你也不知道会在哪里停下来，走着走着，随着你的视线的转换，也会走累了，自然这种坏心情也会消失了。

　　洗澡。

　　心情烦躁的时候，不妨去洗一个热水澡，或者冷水澡。当热水或冷水流经过身体的时候，体内的一些情绪也会跟着走丢。这样烦恼也会少了很多。

　　泡电视剧。

　　别把自己逼得太紧了，要学会去放纵自己，尤其是心情不好的时候。试着看一看自己喜欢的电视剧。一旦你的心情融入到电视的剧情中去了，那么你的烦恼之人就会抛到一边了。这样你就会轻松很多了。

三、4信号暗示宝宝很压抑

　　信号1：宝宝睡眠不安

　　对孩子来讲夜晚是很难度过的，婴儿或者咿呀学语的宝宝如果还父母分开，自然就会感到焦虑。当宝宝长期失眠，一定是有什么事情困扰着他。家长不让在睡觉前和宝宝聊聊天，给宝宝说出心里话的机会，帮助改善宝宝睡眠。

　　信号2：宝宝反复病痛

　　宝宝一直叫囔着头痛或肚子痛，但是父母没看出什么外在的症状，那宝宝可能是精神紧张引起的疼痛。有一个孩子因为父母在闹离婚而非常焦虑，所以他不断去学校医务室找医生，说自己头很痛，医生也素手无策，就请心理医生看诊，心理医生在了解了孩子的家庭关系后总算找到了病因。

　　信号3：孩子有攻击性行为

　　就算是咿呀学语的孩子也会发脾气，大家觉得很正常，但是孩子有些行为确实是古怪的，比如语言能力有限的孩子经常用咬、激怒或欺负其他孩子等方式来减轻压力，出现这种行为的原因虽然可能是受到电视里的暴力情节影响，但也可能是因为孩子心情压抑而表现的愤怒。家长应该少告诉孩子一点他要做什么以及怎么做，不然会增加孩子的压力。儿童就需要无忧无虑的玩耍，做自己想做的事情，交喜欢的朋友。

　　信号4：孩子拒绝吃饭

　　当孩子出现厌食的情况，往往是由于情绪除了问题，所以很多医生都提醒家长要注意孩子饮食、认真对待。如果家长忽视，孩子可能发展成饮食节律紊乱，这时候父母千万不要强迫孩子吃饭，应该经常改变饭菜的种类和口味以增加孩子的食欲，还可以让孩子帮忙做饭，准备自己爱吃的饭菜。如果孩子在饮食方面持续很长时间的不良倾向并且体重也降了很多，那应该带去看医生。

四、六招帮你赶走压抑情绪

　　适当地发泄

　　不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

　　正确对待工作压力

　　工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

　　来一次旅行

　　心理压抑太久会让自己的心理变得扭曲，这不是开玩笑的，一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧!旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。

　　豁达会让你更快乐

　　内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

　　提升自我价值感

　　找点一些实在有效的事情来做，比如帮助别人完成一件事或做对自己有意义的事，坚持把它做好做完，来提升自我价值感。

　　放轻松

　　多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。