心情不好的时候怎么办 了解让心情舒缓的方法

　　每个人的心情每天都是在不断变化的，大家都可能会遇到一些烦心事，这样可能心情就不好。当遭遇到心情不好的时候，是需要及时舒缓自己的不良情绪的，如果不及时舒缓，有可能引发心理问题，比如抑郁症。这对心理健康也会产生较大的危害。那么心情不好的时候应该怎么办呢?这里小编就来给大家传授一些舒缓心情的方法，希望对大家有帮助。

　　1.寻找情绪不好的原因。当你感到一整天闷闷不乐的时候，及时找出影响心情的原因非常重要，比如究竟是别人误会了你，还是自己做错了什么事情，找到症结后，就能办法解决。如果找不出心情不好的缘由，那么你可能处于情绪周期的低潮或危险期，或者受到天气的影响，一段时间后就会自然消失了。

　　2.做运动。去散散步或者做有氧锻炼，对于舒缓不良的情绪是非常有帮助的。你可以在纸上写下 10 件你可以做的事，然后开始按照自己写出的列表去一一执行，克服身体的惰性，心情自然会好起来。

　　3.记下你当时的想法和感受。如果自己意识到心情不好的原因，你可以把原因记录下来，过段时间再翻一翻，或者通过博客，微信等记录自己的想法和感受。

　　4.找些令人愉快的事情来做。比如逛街买自己喜欢的东西，听自己喜欢的音乐，参加自己喜欢的社交活动，分散了注意力，自然心情就会好了。

　　5.找朋友或者亲人倾诉。心情不好的时候一定要及时发泄出来，找朋友或者亲人，告诉他们你心情不好的原因，倾诉一下，你的心情自然就会好起来了。

　　综上所述，心情不好的时候，一定要及时舒缓自己的情绪，否则容易诱发抑郁症等心理问题。小编给大家推荐了几种舒缓心情的方法，比如要找到心情不好的原因,做下体育运动，记录下当时的想法和感受，做点自己喜欢的事情(例如逛街，听音乐)，找朋友或者亲人倾诉自己的不快，这样就能很快舒缓自己的心情啦。