心情不好的时候怎么办 了解让心情舒缓的方法

2017-01-12 08:40 来源:网友投稿 作者: 常灵槐

  每个人的心情每天都是在不断变化的,大家都可能会遇到一些烦心事,这样可能心情就不好。当遭遇到心情不好的时候,是需要及时舒缓自己的不良情绪的,如果不及时舒缓,有可能引发心理问题,比如抑郁症。这对心理健康也会产生较大的危害。那么心情不好的时候应该怎么办呢?这里小编就来给大家传授一些舒缓心情的方法,希望对大家有帮助。

  1.寻找情绪不好的原因。当你感到一整天闷闷不乐的时候,及时找出影响心情的原因非常重要,比如究竟是别人误会了你,还是自己做错了什么事情,找到症结后,就能办法解决。如果找不出心情不好的缘由,那么你可能处于情绪周期的低潮或危险期,或者受到天气的影响,一段时间后就会自然消失了。

  2.做运动。去散散步或者做有氧锻炼,对于舒缓不良的情绪是非常有帮助的。你可以在纸上写下 10 件你可以做的事,然后开始按照自己写出的列表去一一执行,克服身体的惰性,心情自然会好起来。

  3.记下你当时的想法和感受。如果自己意识到心情不好的原因,你可以把原因记录下来,过段时间再翻一翻,或者通过博客,微信等记录自己的想法和感受。

  4.找些令人愉快的事情来做。比如逛街买自己喜欢的东西,听自己喜欢的音乐,参加自己喜欢的社交活动,分散了注意力,自然心情就会好了。

  5.找朋友或者亲人倾诉。心情不好的时候一定要及时发泄出来,找朋友或者亲人,告诉他们你心情不好的原因,倾诉一下,你的心情自然就会好起来了。

  综上所述,心情不好的时候,一定要及时舒缓自己的情绪,否则容易诱发抑郁症等心理问题。小编给大家推荐了几种舒缓心情的方法,比如要找到心情不好的原因,做下体育运动,记录下当时的想法和感受,做点自己喜欢的事情(例如逛街,听音乐),找朋友或者亲人倾诉自己的不快,这样就能很快舒缓自己的心情啦。

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