广泛性焦虑障碍 教你这些克服焦虑方法

　　广泛性焦虑是指长时间的(超过6个月)过度焦虑。广泛性焦虑症这是一种严重的心理疾病，主要是对生活中的各种事物，产生长时期的焦虑和恐惧，并且很难得到控制。此外得了这个病症的人还会有疲劳，注意力难以集中，烦躁不安，肌肉紧张和睡眠障碍等情况。

　　那么，生活中哪些注意点可以缓解症状，预防广泛性焦虑呢?

　　1、放松自己。有焦虑的人可以尝试一些放松自我的事情，比如听音乐，音乐可以使人放松，使生理和心理的节奏发生积极的变化。当你对生活中的一些事情感到不安，烦躁时，不妨听听音乐，会像微风吹过你的心，非常舒适。当然对于严重的焦虑可能需要他人的治疗指导。

　　2、自我建议。当你有了广泛性焦虑时，身体和心理就可能有一定的挣扎，当你有焦虑的时候，可以给自己强烈的自我建议，如我能做到，我可以等积极的自我倾诉，可以增加自我的自信心，可以有效克服焦虑的加重。

　　3、做有趣的事情。想要克服自己的心理疾病，可以做自己感兴趣的事情，将心的投入变成忘我的状态，此时你就不会感到焦虑。因此，当你有了焦虑的症状，不妨放下手头的工作，做一些自己喜欢的事情，如唱歌，运动等，当你做所有这些事情时，你会全身心的投入，远离焦虑。

　　4、适量运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神得到放松，心情保持愉快，更重要的是还能保证健康。

　　所以，广泛性焦虑障碍是对我们人生的一种挑战，不妨去战胜它，等你战胜它后你会发现以前的焦虑都是浮云。以上的这些方法可以有效预防焦虑，对于严重的焦虑症，必须及时治疗，寻求医生的帮助，切勿耽误治疗，拖延病情，造成更严重的后果。