考试焦虑症，如何克服考试焦虑症

　　随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是我国选拔人才最主要的，也是最重要的方法。比如高考，国考，这些考试甚至决定了一个人的未来，但是随之而来的问题就是考试焦虑症，一般的考试焦虑症往往都是因为学习压力过大而造成的，面对着考试的巨大的压力，考生们都不知道怎么去调节自己的情绪，如果不能及时的调节好，会让考生有更多的麻烦，接下来我们一起说说如何应对考试焦虑症。

　　面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。但过多度考试焦虑造成的危害有三个方面：一是会影响考生的自我评价，降低自信心;　二是会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率;三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。

　　那怎么去克服考试焦虑症呢?

　　1，我们可以通过自我心理调节方法，学生在生活及学习中，能常常保持放松、平静，那么当应对考试或是重大考试时，自然能良好面对，可以深呼吸，避免去想一些事。

　　2，可以通过心理阅读，我们可以读一些心理方面的书，去改正自己的不良之风的观念，从而树立正确的人生观和心态当务之急。

　　3，可以做一些自己喜欢的运动，运动可以让我们快乐，有助于消除我们的紧张和焦虑。

　　上面讲的就是关于如何克服考试焦虑症的方法，相信大家也都了解了很多，其实克服考试焦虑方法有很多，在这里我们只是说了其中的几种。克服考试焦的方法很简单，就是我们把放松和紧张同时交替进行，一张一弛，在放松的时候我们可以运用深呼吸，在紧张后我们可以去休息一些时间，无论面对什么事情我们都要平下心来去思考，解决。