眼睛看太阳的影响 在阳光下护眼的方法

一、眼睛直看阳光的影响是什么

　　1、首先在阳光下看书对我们脑部的细胞有一定的影响，因为大家都知道阳光下紫外线是十分的强的，我们的脑部的细胞对这样的射线有一定的免疫功能，但是这样的免疫是有限的，有时甚至会受到破坏的。从而影响到我们的眼睛。
　　2、再就是我们在阳光下看书对我们的眼睛也会有一定的伤害，因为阳光对我们的眼睛视网膜有一定的刺激作用，使我们的视网膜变得越来越来薄了，有的甚至会出现破损的现象的。
　　3、再就是我们眼睛内部的血管在阳光下会长大，这是因为温度升高的原因。血管长大会使我们的眼睛极度的充血，使我们的眼睛变得模糊。
　　4、要预防光对眼睛的损伤，尤其需注意紫外线、蓝光和眩光对眼睛的影响。紫外线由三部分组成：UV-A，UV-B和UV-C。其中15%左右的UV-A会到达视网膜，进而伤害视网膜；70%UV-B会被晶状体吸收，30%UV-B被角膜吸收，所以会伤害晶状体和角膜；UV-C则被臭氧层所吸收。自然界里紫外线一年四季都存在，日常生活中人工来源的紫外线来自电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯、电视/电脑终端等。为了预防紫外线对眼睛造成伤害，外出时要戴好遮阳帽，选择100%防UV的太阳镜和太阳伞等；避免夏日10点至14点长时间在烈日下进行户外活动，每年进行眼科检查。

二、如何在阳光下保护眼睛

　　1、戴太阳镜。对眼睛伤害最大的就是紫外线。夏天太阳毒，紫外线照射强烈，戴太阳镜可以很好的防止紫外线进入眼睛。
　　2、戴长帽檐的帽子或是遮阳板。只戴一个太阳镜是不够的，最好将整个头部遮起来，阻挡阳光，给眼睛双重保护。
　　3、避开强光照时间。夏天光照最强的时间是上午10点到下午3点，尽量避免这个时间段出门，把自己暴露在阳光下。
　　4、避免长时间的登山运动。高度越高，阳光照射越强，紫外线也越强。登山活动尽量安排在夏天早晚时间或是春秋季节。
　　5、多做眼睛训练。多锻炼身体，体格就好，眼睛也是这样。适当活动眼球，做做眼保健操，可以增强眼睛抵抗力。
　　6、注意隐形眼睛的使用。夏天温度高，细菌容易滋生，隐形眼睛也是细菌高发地，因此，佩戴隐形眼镜要做好清洗和消菌，或是佩戴传统眼镜。
　　7、眼睛周围涂抹眼部防晒霜。只保护眼睛是不行的，眼睛周围的皮肤也需要用心呵护。

三、保护眼睛的食物有哪些

　　1、紫薯
　　在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
　　2、菠菜
　　吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。
　　3、胡萝卜
　　胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素 A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
　　4、杏
　　杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。

四、什么习惯最伤眼

　　长时间近距离用眼。无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。
　　用眼卫生习惯差。眼睛不舒服时，人们习惯用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。
　　乱点眼药水。工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。
　　光污染。装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。