少儿如何保护眼睛视力 几个方面可以有效的防止少儿近视

　　眼睛疲劳之后也最常见的症状就是有头痛，而且头部发胀，眼睛干涩，长期的眼睛疲劳可以引起视力的减退，工作效率降低，所以保护眼睛除了平时要注意劳逸结合之外，不要长时间的连续看电视，或者是看手机，少儿一定要定时的做眼睛的保健操，经常的吃一些有益于眼睛的食品，对保护眼睛会起到很大的作用，那么，对眼睛有益的食物有哪些呢?我们先来看一看。

　　少儿食用含有丰富蛋白质的食物，比如说瘦肉，禽肉或者是动物的内脏，奶类等，都含有丰富的蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成分，可以有效的防止眼睛对黑暗环境的适应能力，所以多吃一些含有蛋白质食物，对眼睛是有好处的。

　　维生素a是可以有效预防和治疗肝炎病的，如过长期缺乏维生素a，眼睛就会容易引起疲劳，所以每天都应该有足够的维生素a摄入，维生素a最好的来源就是动物的肝脏，植物性的食物，比如说胡萝卜，菠菜等，都是含有大量的维生素A.

　　少儿一定要保证充足的睡眠，可以消除疲劳，因为眼睛在睡眠的状态肌肉放松，最容易消除疲劳，也是保证身体健康必不可少的，而且对青少年在成长发育也很重要，所以，家长和教师都应该重视起学生的睡眠，保证有充足的休息时间。

　　少儿可以经常性的做一下眼保健操，眼保健操是根据经络推拿，结合医而研究出来的一种保护眼睛的自我按摩的疗法，通过按摩眼睛四周的穴位，增加眼眶的血液循环，可以改善神经营养，消除眼内的过度充血，可以达到缓解眼睛疲劳的目的。

　　​饮食要均衡，睡眠要充足，眼保健操要常做，可以缓解少儿眼睛视力的，所以，家长朋友和老师一定要积极的重视起来，督促少儿去完善这些，以防眼睛视力的加重。