从根本保护孩子的眼睛 知道这些护眼小妙招

一、对眼睛有伤害的坏习惯

　　1、眯着眼睛看东西易伤害视力

　　其实这是不会的。有博士称当我们眯着眼睛去看东西的时候，大部分都是主要是为了能够使瞳孔变小，从而使得进入眼睛中的光变得更少，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力。

　　2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力

　　不会。这种说法就如同“在光线不足的情况下照相，相机会受损”。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。

　　3、长时间戴眼镜会导致视力进一步减退

　　不会。长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。

　　4、眼睛问题会遗传

　　这个可不好说。因为在生活中有很多的眼睛问题都是与我们的遗传基因是无关的。但是也有特殊情况。有的相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。

　　5、人老了，视力一定会变坏

　　不会。衰老引起的某些问题是不可避免的。白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的。

　　6、眼保健操可改善视力

　　或许。青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力。然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效。

二、对眼睛好的蔬菜水果

　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病

　　。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。　　

1、菠菜

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　2、西红柿

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　3、青椒

　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

　　4、枣

　　营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

　　5、枸杞子

　　含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

三、治疗弱视的食疗配方

　　1、黑豆500克，核桃仁500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙。

　　制法：黑豆炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁炒至微焦，去衣，待冷后捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入1杯煮沸的牛奶，加入蜂蜜1匙，能改善眼部肌肉的调节功能儿童眼部保健知识文章儿童眼部保健知。

　　2、枸杞10克，桑葚10克，山药20克，红枣10个。

　　制法：将上述四种材料水煎，分两次饮用，中间间隔3～4小时。弱视儿童长期服用，能消除眼疲劳症状。

　　3、豆腐干50克拌黑芝麻15克，常吃，对弱视儿童有很大的好处。

　　4、熟花生仁粉2汤匙，鸡蛋l个，牛奶1杯，蜂蜜2汤匙。将鸡蛋搅碎，冲入煮沸的牛奶中，加入花生仁粉，待温加蜂蜜食用。每日早餐服用。

　　5、党参9克，陈皮6克，猪肝30克。将猪肝切成片，再和党参。陈皮一起放人锅内，加入适量的水，煎煮30分钟，吃猪肝，喝汤。每日分二次吃完。

　　6、绿豆30克，小米60克儿童眼部保健知识保健按摩。慢火煮粥，当早餐吃，吃时加蜂蜜2汤匙

　　7、枸杞15克，红枣20克，鸡蛋2枚，加水煮熟，吃蛋喝汤，每天1次。

　　8、冬虫夏草10克，鸡肉200克，加水炖熟，调味后吃肉喝汤，每天1次。

　　9、枸杞叶100克，猪肝200克，加水炖熟，调味后食用，每天1次。

　　10、朱砂5克，鸡肝100克，加水炖熟，调味后食用。

四、幼儿护眼小贴士

　　1.保持孩子双手清洁，教导他们避免搓擦眼睛

　　2.勤清洗孩子的枕头、被褥，减少秽物令眼睛敏感

　　3.保持均衡饮食，多吃菠菜、粟米、红萝卜等含丰富维他命A、B、E胡卜素的食物

　　4.多跟孩子玩训练手眼协调的游戏，如球类游戏

　　5.提醒孩子阅读时最少应保持30~40cm的距离（电脑则以70cm距离为佳）

　　6.确保孩子在足够灯光下阅读、活动，并每30分钟稍作休息

　　7.勿让孩子在休息时段进行与眼部有关的活动，如看电视及打游戏机。如长期接触电子类产品，建议佩戴儿童专业防蓝光护目镜

　　8.多让孩子进行户外活动或球类活动如放风筝、保龄球等

　　9.外出时替孩子戴上帽子及防紫外线的太阳眼镜

　　10.减少用闪光灯替孩子拍照

　　11.孩子自三岁起应定期进行视光检查，确保视力健康发展

　　12.孩子视力有问题时，及时去医院就诊