十个月的宝宝可以吃哪些辅食 十个月宝宝不同的食谱做法

一、宝宝10个月精选食谱

　　推荐食谱一：鸡蓉玉米粥
　　食材：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
　　做法：
　　1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
　　2、鸡肉切成茸状备用。
　　3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
　　4、再加入鸡绞肉煮至熟透。
　　5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
　　功效：
　　玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高免疫力。
　　推荐食谱二：山药麦糊
　　食材：山药110克、麦片3匙、水适量
　　做法：
　　1、山药去皮，切成小丁。
　　2、将山药蒸熟到软。
　　3、将麦片泡开，将熟软得山药加入麦片，然后一起放入搅拌机。
　　4、打成半泥糊状。
　　5、搅拌均匀盛出来即可。
　　功效：
　　山药在营养学的六分类上，属于主食类，提供碳水化合物，作为热量来源之一，含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

二、十个月宝宝断奶食谱推荐

　　十个月宝宝每日断奶食谱科学安排参考：
　　1、每天喝250～500毫升牛奶或豆浆，这是钙质的主要来源，同时给宝宝吃一些肉、蛋类的优质蛋白。
　　2、主食以谷类为主。每天吃米粥、软面条、麦片粥、软米饭或玉米粥中的任何一种，大约2～4小碗（100～200克）。
　　3、高蛋白的食物约25～30克。可选以下任一种：鱼肉小半碗，小肉丸子2～10个，鸡蛋1个，炖豆腐小半碗。
　　4、吃足量的蔬菜。把蔬菜制作成菜泥，或切成小块煮烂，每天大约半碗（50～100克），与主食一起吃。
　　鱼肉松粥
　　材料：大米、鱼肉松、菠菜
　　做法：
　　1）将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠；
　　2）将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。
　　2、三鲜蛋羹
　　材料：鸡蛋、虾仁、蘑菇、精肉；适量葱、蒜、食油；少许料酒、盐、麻油做法：
　　1）蘑菇洗净切成丁，虾仁切丁；
　　2）起油锅，加入葱蒜煸香，放入三丁，加料酒、盐，炒熟；
　　3）鸡蛋打入碗中，加少许食盐和清水调匀，放入锅中蒸热，将炒好的三丁倒入搅匀，再继续蒸5—8分钟即可。

三、10个月宝宝补钙食谱

　　鱼泥豆腐羹
　　原料：鱼弄成泥，豆腐
　　做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
　　补钙奥秘：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品， 鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢。
　　猪血豆腐青菜汤
　　原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮
　　做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。
　　补钙奥秘：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。相信10个月宝宝会爱吃的。

四、十个月宝宝补铁食谱

　　十个月宝宝补铁食谱1：糖醋芝麻肉丸
　　材料：瘦猪肉50克、黑芝麻10克、鸡蛋10克、胡萝卜25克、淀粉5克、白糖15克、植物油7克；醋、酱油、葱姜水、花椒水各适量
　　做法：
　　1）猪肉剁成肉泥，放碗内；胡萝卜蒸熟，剁成泥，与肉泥混合；然后加葱姜水、花椒水、盐、酱油及鸡蛋液，湿淀粉搅匀，挤成丸子粘匀洗净。
　　2）黑芝麻炒熟，肉丸逐个滚上芝麻；锅内放入油，烧热，下入肉丸炸熟捞出。
　　十个月宝宝补铁食谱2：红白豆腐
　　材料：豆腐200克、熟猪血块200克、瘦猪肉100克、熟冬笋15克、酱油10克、食盐3克、白糖10克、白胡椒粉2克、葱段5克、熟猪油75克、鲜汤、团粉适量
　　做法：
　　1）豆腐切成1厘米见方的丁，入沸水锅焯水；洗净猪血块，切成同样大小的方块；瘦猪肉切成丝；冬笋切成片。
　　2）炒锅用旺火烧热，倒入猪油50克烧至六成热；放葱段炒出香味，然后放鲜汤、豆腐丁、猪血丁、猪肉丝、冬笋片，加酱油、白糖、食盐，烧沸；再用团粉勾芡，淋入熟猪油，装盘，撒上白胡椒粉即成。