冬季儿童食谱 有什么需要注意的事项

　　【2016年1月22日讯】在冬季，由于气温寒冷宝宝们容易感冒，同时这个时期也是各种传染病的多发期。妈妈们要通过合理的饮食，来改善宝宝们的营养状况，提高宝宝们的人体免疫能力。促使宝宝们的身体健康，促进宝宝们的新陈代谢，使宝宝们畏寒的现象得以改善。为宝宝们未来的身体健康打下良好的坚实基础。

　　因此，我们需要注意以下几点：一，一些妈妈们错误地认为，在冬天，宝宝们需要更多的高蛋白高脂肪食物，才能够抵御寒冷的天气，但是现在经过现代科学研究证明，在寒冷的气候条件下，人体内的内分泌系统也会被积极的调动起来，促使人体内产生的产热能力增加，因此，冬季我们所需的能量，与其他季节相差并不大，无需再额外地给孩子们增加进食量来获取更多的热量。我们只需要合理地摄取高蛋白，高脂肪的食物，及时的补充好水分就可以了。

　　二，由于在冬季，宝宝们的户外活动会减少，接受室外阳光照射的时间也相对较短，很容易出现维生素的缺乏，就在这时，我们需要定期给宝宝们补充维生素。尤其是维生素B1，B2，由于人还在寒冷的气候下，会使人体内氧化的功能加快，增加维生素B1，B2的消耗。另外，补充维生素A可以增强人体的耐寒力，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

　　三，有医学研究表明，如果人体内缺少无机盐，就非常容易产生怕冷的感觉，想帮助宝宝们更好的御寒，建议妈妈们在冬季，经常让他摄取，含有根茎的蔬菜，如胡萝卜，土豆等等，这些蔬菜跟军当中所含有的无机盐较多。

　　四，冬天的食物则应该以热食为主，应该以烩菜，炖菜类或者汤菜为主，不宜给宝宝多吃生冷的食物，因为生冷的食物不易消化，极容易伤害宝宝的脾胃。

　　五，大量的补充水分，千万不要等到渴的时候再喝水，虽然在冬天排汗会减少，但大脑与身体各器官的细胞需要充足的水分，来保证新陈代谢正常进行，所以，要给孩子及时的补充充足的水分。只要做好了以上这些，通过饮食来增强宝宝的身体抵抗能力，配合适量的运动，就一定可以陪伴宝宝度过一个健康愉快的冬天。如果宝宝一旦在冬天生病，切记一定要及时就医，不要盲目听从偏方，贻误病情。