小儿补钙吃什么好 补钙食物要牢记

　　妈妈们生完孩子之后，还要精心的照顾宝宝们，真是身心俱疲。但是妈妈们真的也是很伟大的，她们一心的为孩子着想。尤其是当孩子长身体的时候妈妈们更是着急的给孩子补充营养。那么人体中都需要补充一定的钙含量，补钙要吃什么，生活中常见的哪些食物当中是有钙的呢，下面来了解一下。

　　说起补钙的食物，最先反应的就是牛奶了，现在超市当中的牛奶商品很多，越来越多的品牌打出的招牌都是明确的表示营养丰富，含有丰富的钙和其他的一些微量元素。但是妈妈们在购买牛奶的时候还是要仔细的看清楚，尽量购买正规厂家生产的牛奶，买适合自己的宝宝的牛奶。

　　据不完全的统计，儿童在不同时期，所需要的钙量是不一样的，比如0—6个月的宝宝们，每天需钙量为300毫克左右，但是6个月—1岁之间的宝宝呢，每天需钙量为400毫克。再大一些的宝宝，到了1—3岁的时候，需要多喝牛奶，补充的钙量就是在600毫克左右，再来就是随着年龄的增加逐渐的增加钙量。除了牛奶还有一些豆制品也可以补钙，因为豆类制品的含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮等等，这些都是补钙很好的食物，适合宝宝来吃。

　　绿色的很多蔬菜都是含钙量很高的，比如西兰花，萝卜缨，芹菜，菠菜，油菜，白菜等等，还有鸡蛋和鱼肉都可以补充很充足的钙，帮助宝宝们健康的茁壮地成长。孩子大一些的话也可以让孩子参加一些室内外的体育锻炼，增强个人体质，让宝宝们能够有个强壮的身体。