春季儿童补钙食谱 3款补钙食谱推荐

　　春天，万物复苏，也是人体补钙的好时节，有相关研究表示，每年的2~5月份是青少年儿童快速生长时期，很多家长都想着抓住这个补钙的最佳时机给孩子补钙，补钙最简单和最有效的方式就是食补，春季很多食物中都含有丰富的钙元素，如：虾、海带、豆腐、油菜、牛奶等。今天小编就来给大家说说儿童补钙食谱都有哪些?

　　1、豆腐

　　大家都知道豆腐是用黄豆制作而成，其营养丰富，含有大量的铁、锌、钙、镁、磷等人体所需的各种微量元素，还含有糖类、植物油以及优质的蛋白，民间有“植物肉”的美称。春季可以做些肉末豆腐、凉拌豆腐等给孩子吃，而且豆腐易于消化，吃两小块豆腐，即可满足人体一天钙的需求量。

　　2、虾

　　虾属于海产品，纯天然无污染，尤其是虾皮，营养价值很高，每100g虾中含有蛋白质39.3g、钙2000mg、磷1005mg，铁5.6mg，由此数据可以看出，虾属于补钙食品中的冠军。而且虾的烹饪方法很多，可以白灼虾、避风塘炒虾、蒜蓉开边虾等，不同的烹饪方式适合不同的人群，老少皆宜，而且虾能够增强人体的免疫力。

　　3、海带

　　海带，生长在海里的植物，是一种营养价值很高的蔬菜，富含有粗蛋白、脂肪、糖、钙、铁、胡萝卜素等营养素。海带与菠菜、油菜等蔬菜相比，除了所含的维生素C之外，其它的营养元素都要比菠菜、油菜高出几十倍，是人体补充钙质、铁质的好食材，尤其是对于儿童及孕妇有很好的补钙保健作用。

　　经过小编上述的介绍，相信大家对于春季儿童补钙食谱有哪些都有了一定的了解。家长平时可以变着花样给孩子做不同的食物，如海带排骨汤、凉拌海带、海带绿豆粥、海鲜粥、虾皮紫菜汤、菠菜猪肝汤等，儿童补钙还可以每天早晚各喝一杯牛奶，牛奶属于最简单的补钙食物。