夏季的时候宝宝饮食应当注意什么宝宝吃那些食物好

2017-04-17 13:37 来源：网友分享

一、怎么样控制孩子的零食现象

　　有时间性

　　上午应安排在早、午饭之间，餐前半小时至1小时内不要给孩子吃零食，下午在午睡以后，晚上睡前可适当吃些水果，不要吃难消化的食物，以免影响睡眠。

　　方法得当

　　孩子自控力较差，只要是好吃的零食就会要个没完，如果爸爸妈妈由着他，那孩子吃起来就会没完没了。父母在给孩子零食时，不要让他看见装满零食的盒子，或者父母可以事先把少量的零食放在一个容器里，再给孩子，孩子吃完了就会意识到没有了，自然就不会再要了。

　　食物得当

　　水果类，如苹果、香蕉、橘子等，要切片或切块，生吃为宜，但要注意清洁卫生；硬果类，如核桃仁、花生等多为颗粒状，吃的时候要注意安全，防误吸或卡塞在气管等意外情况的发生；糖果类，如硬糖、软糖等，年龄小的孩子应以软糖为宜，且应在饭后给予；糕点类，如饼干、蛋糕等，这类零食含糖较高，切忌随便给予，宜在下午食用；其他一些零食，如冰淇淋、雪糕、巧克力等极易饱腹，给孩子吃应有节制，以免吃多了影响孩子食欲，但是如果带孩子外出游玩，可以准备一些，以备孩子因活动量加大产生饥饿感时食用。

　　吃好正餐

　　要控制孩子吃零食，还要在正餐上多下工夫，把正餐变成一种美好的享受，让孩子一见饭菜就像看见零食那样口水直流，正餐吃得多、吃得好，孩子对零食的兴趣和要求自然就会降低。

二、夏季的时候宝宝饮食应当注意什么

　　1、适当增加摄入量。夏日酷暑，宝宝们出汗多、消耗大，所以妈妈们要注意适当增加宝宝的食物供给量，多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手”。

　　2、夏日饮品的选择。宝宝们出汗多，补水就显得格外重要，宝妈建议尽量让宝宝饮用白开水，既健康又安全。当然，夏季水果丰富，宝宝们也不妨适当饮用一些鲜榨果汁，但一定注意不可过量(每日不要超过100毫升)，更不能用果汁代替水，以防摄入的糖分过多。

　　3、冷饮不要吃太多（2岁以内的宝宝不可以吃冷饮哦）。酷热难耐，一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒，会让人顿感暑气全消，无疑是一种美妙的享受，可这种享受却给宝宝们娇嫩的肠胃带来了一份“不可承受之重”。因此，妈妈们一定要严格控制宝宝不可过量食用冷饮。另外，宝妈建议：宝宝吃冷饮前，最好能先喝一杯清水，以减少对肠胃的刺激。

　　4、食物口味要清淡。夏季不要给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物，饭菜口味要尽量清淡，凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择。再有，巧克力、膨化食品（这些2岁以内的宝宝都不可以吃哦）等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃。

　　5、饮食卫生需注意。夏季炎热，易滋生病菌，因此，妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒；购买食品时，一定要特别注意保质期及存放要求，千万不要食用发霉变质的食物；在烹调食物时，需注意生熟分开，尽量做到即做即吃。

三、宝宝吃那些食物好

　　1、最好的蔬菜：菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

　　2、最好的早餐：即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

　　3、最好的快餐：和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

　　4、最好的坚果：杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。