三岁孩子补钙食谱大全 推荐两款经典的宝宝补钙食谱

　　三岁，是孩子生长发育的重要时期，科学的补钙能够帮助孩子的骨骼及牙齿健康的生长，日常生活中，很多食物是富含有丰富钙质的，例如豆制品、牛奶、虾皮、鱼类、芝麻酱等食品，下面，小编就来给大家介绍一下三岁孩子补钙的食谱有哪些。

　　1、虾皮碎菜包

　　材料：虾皮5g、小白菜50g、鸡蛋1个、自发面粉、适量调味品等。

　　做法：先用温水将虾皮清洗干净后浸泡片刻，待虾皮泡软之后捞起滤干水，用刀切碎放入碗里备用;鸡蛋打散放入炒锅中加入花生油翻炒熟，盛起放入虾皮碗中混合;小白菜清洗干净切成细末，与虾皮鸡蛋和各种调味料一同调成馅料;将面粉活好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即可给孩子食用。

　　补钙奥秘：虾皮属于补钙最佳的海产品之一，含有丰富的钙质和磷，小白菜经过热气蒸熟之后可以去除部分草酸和植酸，更利于钙质在胃肠道中吸收。鸡蛋能提供优质的蛋白质和钙，1岁以上的小孩子最喜欢这种小包子。

　　2、香香骨汤面

　　材料：猪或牛胫骨或脊骨200g、龙须面50g、青菜50g、精盐少许、米醋数滴。

　　做法：先将新鲜的骨头敲碎，放入冷水中用中火慢熬，煮沸后加几滴米醋，继续熬煮约1小时，将骨头捞出，留汤，大火煮沸，把面条下入骨头汤中，关小火慢慢煮，将清洗干净的青菜切碎待面条准备熟时，把青菜末一同放入同煮，加入适量的精盐调味即成。

　　补钙奥秘：骨头汤含有丰富的钙质，在骨头汤中滴上几滴醋，可以使骨头中的钙质充分的散发出来，同时，骨头中还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及铁、磷等多种营养元素，可以给长身体的宝宝补充营养，预防软骨症和贫血。

　　宝宝补钙的食谱还有很多，生活中，家长可以根据宝宝的胃口，选择适合宝宝吃的食物，另外，补钙最好以食补为主，如果必须要使用药物补钙，那么一定要在医生的指导下进行用药，家长切忌不能自行购买药物给孩子补钙，如果孩子一直在补钙可还是缺钙，问题很可能出在补钙的方法不恰当，这时，家长一定要及时找出原因。