冬季幼儿保健必吃的食物 秋冬季节幼儿要预防的疾病

一、秋冬幼儿保健要注意的事项

　　冬季幼儿保健注意事项：合理穿衣，随时增减

　　有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

　　冬季幼儿保健注意事项：外出最好戴口罩，避免着凉

　　室外温度通常比较低，儿童外出时，最好佩戴口罩。避免过多吸入冷空气，导致其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

　　冬季幼儿保健注意事项：保持室内空气流通

　　注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。

　　冬季幼儿保健注意事项：饮食要均衡

　　小孩子的消化功能比较稚嫩，因此不同年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合，而不能操之过急。宝宝饮食要三分饥与寒，就是不能过饱，让肠胃负担太重。同时不太提倡冬季给孩子“药补”。只要饮食均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及粮食都给孩子吃，让他们心情愉快地正常吃饭，多喝白开水，这样的才有利于健康。

　　冬季幼儿保健注意事项：适量补充维生素

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

二、冬季幼儿保健有哪些误区

　　1、穿衣过多、妈妈在冬天最担心的宝宝感冒，总不自觉地给宝宝多穿几件衣服，使得其稍微活动就满头大汗。俗语说“若要小儿安，常带三分寒”，是有道理的。冬天宝宝的体温比大人高一些，运动量大的话就很容易出汗，如果给他穿太严实的衣服，让会让他“热过了头”，出太多汗，等吹风时更容易感冒。

　　2、紧闭门窗、一些家庭把家里的门窗都关得紧紧的，生怕冷空气进来冻着宝宝。殊不知，室内人来人往，长时间紧闭的室内，空气更浑浊。所以，必须定时开窗通气，保持室内空气新鲜。

　　3、洗澡水温过高、冬天妈妈们总想着给宝宝洗热水澡让其更干净舒服，但担心水凉易感冒总是用过热的水洗澡。医学研究证明，婴幼儿洗澡时，水温38℃-30℃，室温24℃-30℃就可以，水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，加速皮肤干燥程度。

　　4、长期戴口罩出门、冬天外出时，妈妈都会给宝宝戴上口罩，认为这样能帮助其抵御寒冷，防止感冒。这种做法是不科学的，冷空气经鼻子和管道进入肺部时已经接近人体温度，而通过吸收冷空气有助锻炼耐寒能力，长时间戴着口罩，就不能锻炼鼻腔及呼吸系统粘膜的耐寒能力，更容易感冒。

三、冬季幼儿保健必吃的食物

　　黄豆芽：黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

　　牛奶：牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

　　【中医认为】牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天孩子们需要特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

　　黑豆：黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

　　【中医认为】黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

　　香菇：香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氯基酸、胆碱、香菇多糖等，经常食用可以提高孩子的免疫力。

　　大豆：大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。

　　【中医认为】大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　黑木耳：黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，可以让孩子经常食用。

　　鲈鱼：鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

四、秋冬季节幼儿要预防的疾病

　　皮肤过敏

　　秋天，许多小儿会发生皮肤干痒、鼻子痒、打喷嚏，流眼泪等症状，严重的甚至出现呼吸困难等症状。专家表示：这些皮肤症状都是由过敏引起。

　　过敏性鼻炎

　　秋季天气干燥，各种过敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜，引起过敏性鼻炎。而且，现在城市空气污染比较严重，孩子得季节性的过敏性鼻炎比多。

　　当心气管炎

　　很多孩子在感冒伤风之后，跟着来的就是支气管炎，常常咳的喘不过气来，有的孩子甚至咳了两三个月还不见好，主要的原因就是家长们在孩子初咳时没加注意，随便买点药吃，结果越吃越坏，咳得更凶。由此可见，孩子感冒伤风时要预防支气管炎之中并发症，不吃风，不吃生冷的东西，在家静养，少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受凉，或与病人接触，就容易发生肺炎，危及生命。

　　注意扁桃体炎

　　10岁以下孩子扁桃腺炎的发病率较高，尤其是那些本来扁桃腺炎肥大的孩子更容易发生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒发烧，扁桃腺就肿大，有的甚至高烧40摄氏度以上，连日打针吃药都不能退烧，这是因为有的孩子平时吃药多，产生了抗药性，故孩子有病，如果没有经过医生允许，千万不要乱吃药，至于预防扁桃腺炎的发生，应该尽量避免孩子伤风感冒，不接触病人，增加孩子的营养，增强抵抗力。