暑假来临,避免孩子开学出现假期综合症

2016-07-08 21:42 来源:网友投稿 作者: 孙友绿

  暑假来啦,炎炎夏日,刚刚放暑假的你有没有准备好怎么过呢?报补习班?整天上网看英剧、美剧、韩剧、台剧还是TVB剧?都没有吗?为了避免我们开学出现假期综合症,就跟我来普及一下假期综合症吧。

  什么是假期综合症?又称节后综合症,它是在人们放长假之后生理或者心理表现出的各种不适的症状。有的人可能会表现出厌倦、抑郁或者工作效率低等;有些人会在生理上有所表现,比如一些肠道反应、厌食、恶心、腹泻、眩晕等。

  这是因为放假期间,大家都比较放松,生活没有规律,大多都是想吃就吃,想睡就睡,经常熬夜,打乱了原本的生活节奏,等到开学或者上班的时候又要突然进入一种规律的生活节奏,身体和心理不能适应转变。

  学生也是有假期综合症的。他们往往在开学的一段时间内形容枯槁,精神不振,上课唉声叹气。这就是他们的假期综合症。那么学生因如何避免假期综合症呢?

  首先对假期的生活做出适当的安排,不要放任自流,学习、娱乐、休息都要有一定的计划;其次在饮食上也不能暴饮暴食,摄入足够的营养就行了,不缺乏营养的不用再刻意去补什么脑,不贪食,避免假期体重激增;再次,也要进行适当的体育锻炼,注意用眼卫生,不要整天宅在家里,做些健康有氧运动,比如游泳、打球、慢跑等。

  最后,祝各位大朋友小朋友们暑假快乐,注意安全和健康哟!

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