冬季宝宝饮食的搭配 营养充分好过冬

　　很多家长都觉得冬天天气比较寒冷，孩子们为了抵御严寒，就会消耗掉更多的热量，所以就需要补充一些高热量和高脂肪的食物，其实这种观点不是完全正确的，因为冬天小孩子们的活动量相对来说会比较少，如果一味的给孩子吃一些高热量的食物，当冬天过去后，孩子会变成一个小胖子。

　　冬天给宝宝安排合理的膳食，首先要注意的是多吃一些维生素含量比较高的食物，因为冬季的天气本来就很寒冷和干燥，是一些病毒的活跃期，孩子们很容易得上感冒或者其他疾病。家长们在这个时候给孩子多吃一些维生素含量比较高的食物，就可以增强孩子的体质，提高孩子的免疫力，我们生活当中很多蔬菜水果维生素含量都比较高，比如说苹果，柚子，胡萝卜，大白菜等食物都是很好的选择。

　　由于冬天小孩子们的户外时间会大大的缩减，所以也不能经常的接触到阳光，而晒太阳是小孩子补充钙质的最佳方式，所以说如果不能晒太阳，家长们就要在饮食当中，给宝宝多搭配一些钙质含量比较丰富的食物，比如说奶制品，鱼虾和豆制品等等。如果宝宝缺钙情况比较严重，可以在医生的指导下，喂宝宝吃些鱼肝油之类的维生素d制剂，以补充宝宝所缺失的钙质。

　　除了我们上面所说到的这些，家长们在平时也是当中也要注意给孩子补充一些膳食纤维，因为冬天小孩子会非常容易出现大便干燥等一系列问题，所以多给孩子吃一些富含膳食纤维的食物，多喝一点水，就可以起到润肠通便的作用，通过注意饮食上饮食上的调节，相信宝宝们会度过一个营养又健康的冬季。