久坐头晕恶心_为什么久坐后会头晕恶心

一、久坐头晕恶心不是病

　　人是一个直立性动物，要源源不断地把糖和氧气运送到脑部，就需要在血液循环中有一定的压力。这就像我们把水送到高楼上需要有水压一样，我们血管的压力就叫做”血压“。人体的血压调节机制是自动的，这样既可以保证在你直立的时候脑部(人体最高点)不至于因为压力过低而”供血不足“，也不会因为你躺下睡觉(平卧)而使脑部压力过高，造成血管破裂(脑出血)。这也许是”上帝造人“的最聪明之处吧。但是，当我们发生体位变化时，这种压力调节需要时间。如果你变化的太快，就会出现因为调节延迟而导致的我们感觉异常。当我们从坐位或蹲位突然直立时，血管和心脏需要迅速随之调整，把压力提高，来保证脑部的血液供应。如果你起立的速度快于心脏和血管的调节，你就会出现短暂的脑部’血压低“，就会感觉眼前发黑和头晕。此时常常闭上眼睛，数秒钟就会好转。但是，对老年人，有血管病变的人这种调节的时间可能更长。如果你不加重视，就可能引起跌倒，造成损伤。

　　所以，无论是什么人，在从蹲位、坐位起立时，应当尽可能慢一点，特别是由血管病变或高血压的老年人。

二、久坐头晕恶心的原因

　　如果是久或久站或久蹲，突然站起，产生的眩晕、眼冒金星，大脑充血，就可能是低血压或导致血液循环不畅，头部供血不足。一般表现症状不明显，但较重时会出现疲倦、头晕，胸口闷等情况。建议：低血压病的治疗主要是调养。日常饮食和运动相结合 如散步、慢跑、打太极拳等，保证身体全面吸收营养，不要挑食，荤素搭配，注意休息。

　　中医药治疗，中医根据患者情况的不同分为肾虚、血瘀、痰湿等症状建议：首先找专科医生确定病因，再进行调理，使脑供血不足的症状得到改善。

　　有可能是贫血或和血压有关。建议：可以先去医院检查一下，测一下血压，查个血常规.经常出现的症状是脑供血不足.可以口服西比灵，养血清脑颗粒等.控制血压，避免受精神刺激和过度用脑，经常处于安静环境，保证睡眠，不要吃油炸和辛辣食物。

　　头晕也可能是感冒,自己没发觉，就已经发烧了。建议：量体温，吃些治头痛和退烧的感冒药，看症状是否缓解。

　　体位性低血压。因为突然站起，脑部暂时供血不足，导致心跳会加速加强，防止免脑部缺血，若心脏能代偿，脑部会因此缓解，若代偿不了可能会引起一次性晕厥，特别是在突然站起去小便或突然起床的时候最容易发生。建议：如果你的消瘦，身体素质不是很好，建议适当增加营养，慢慢加强锻炼身体，增强体质。

　　颈椎病引起的头眩晕.建议：引起眩晕的原因最常见于发热性疾病,高血压病,脑动脉硬化,颅脑外伤综合症,神经症等.需要到医院确诊。

三、缓解久坐后的头晕恶心

　　坐办公室的人，常常会出现头晕脑胀，双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的。现推荐几种适宜办公族锻炼的方法，帮大家改善不适。

　　咬牙切齿

　　可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。

　　高抬腿脚

　　如果可能，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时间绷紧了的神经得以放松，神清气爽。

　　摇头晃脑

　　脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

　　抓耳挠腮

　　人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。

　　伸伸懒腰

　　上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

四、久坐的危害

　　久坐成疾敲响警钟

　　最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰!

　　久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。

　　久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

　　久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

　　久坐者极易肥胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。

　　久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

　　久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。

　　久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。

　　久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

　　因此，笔者在此提醒广大办公一族：最好的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰!