健康小常识秋季养生菜谱 家家必备的食谱

　　我们度过了炎炎夏日的夏天，迎来了秋高气爽的秋天，不仅仅季节变化了，我们的饮食方面也要有所变化才行。因为天气在变化，我们的饮食上的食谱也要跟着一起随机应变。那有哪些是在秋季对我们健康有好处的，可以起到养生作用的食谱。下面我们就要来看看健康小常识中的秋季养生菜谱。

　　中医认为秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。意思就是，我们在秋季上的膳食要以滋阴润肺为基本原则。我们应该多吃那些性温的食物，不要吃太多寒冷的食物。平常我们可以多吃水果和蔬菜，最好选择水分含量比较多的水果和蔬菜，这样才能更好的起到润燥以及护肝益肺的作用。补充这些水分可以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害。补充水分的方法还有早晨喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅仅可以补充水分，又是防便秘的好方法，而且还可以有效的养生抗衰。中医上说，秋季进补总之要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。平常也不要吃辛辣的油炸的垃圾食品，葱、姜、蒜、韭菜也不能够多吃。

　　除了什么可以吃，什么不可以吃，我们还需要会吃。我们可以煮粥来益胃生津，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等等。喝粥只是调理我们在秋季的适应能力，而适当的进补，可以让我们在秋季的时候身体更加的强健。我们在秋季食补也是以滋阴润燥为主，比如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等等。

　　只要我们有心，就可以多了解一些在秋季滋阴润燥的养生食谱。好让我们过一个健健康康，快快乐乐的秋季。除了上面的内容，其实我们身边还是有很多的，我们可以有空自己去找一找，不要想着偷懒，我们的身体是需要我们自己来呵护的。