秋季养生粥怎么做 推荐几款秋季养生粥食谱

　　秋季是一个丰收的季节，也是一个需要养生的季节，因为人体即将进入寒冷的冬季，秋季养生是一年之中最重要的时刻，做好此时的养生，能保证一年的身体健康。秋季养生粥就是养生最好的食疗方法。那么有哪些秋季养生粥呢?这里小编就来推荐几款秋季养生粥的食谱。

　　1、枸杞粥：取枸杞5g，粳米100g，将枸杞和粳米清洗干净。将粳米用清水浸泡一个晚上，倒掉水，再重新加入清水和枸杞，一起熬煮一小时左右，熬成枸杞粥。枸杞粥具有补肾益血、养阴益目的功效。

　　2、乌鸡肉粥：将乌鸡去毛，清理干净后，切成小块，加入黄酒调味，备用。粳米需要提前浸泡，将乌鸡的肌肉与粳米同煮，文火一个小时，但粳米熬烂即可。乌鸡肉粥适合高血压、贫血、营养不良的患者，能补充大量的优质蛋白质。

　　3、木耳粥：取木耳适量，约100g，粳米适量，加入冰糖，三者一起同煮，文火炖煮即可。木耳粥能润肺生津，滋阴养胃。

　　4、栗子粥：将栗子拨开，将栗子肉与粳米清洗干净，二者一起加入清水共煮。栗子粥有补肾强筋、健脾养胃的功能。对老年人腰腿酸痛、关节痛有一定的食疗效果。

　　5、百合杏仁粥：鲜百合10g、杏仁10g，与洗净并浸泡的粳米一起熬煮，加白糖即可食用。百合杏仁粥有润肺止咳，清心安神的功效。

　　综上所述，秋季养生是一个重要的事情，秋季养生粥是秋季养生的重要食疗。小编给大家推荐了五款秋季养生粥的食谱，分别是枸杞粥、乌鸡肉粥、木耳粥、栗子粥、百合杏仁粥。食材简单易得，操作简便，大家可以试着自己在家里做下，也是不错的美味。