养生粥食谱 秋季养生粥有哪些

　　秋天早晚的温差非常的大，对于我们来说，秋季养生也是非常重要的，只有在秋季做好养生的工作，身体才不会出现很多的疾病，那么秋季养生我们可以喝哪些粥呢?下面小编就来给大家详细的介绍一下，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

　　牛奶燕麦粥，大家需要准备两大杯牛奶，适量的玉米粉，四十克燕麦仁，然后把燕麦仁用清水洗干净，放在一边备用，把牛奶倒进盛有玉米粉的容器里面，调成糊状，然后在锅里面加入四碗清水，放入燕麦仁，一直把燕麦仁煮到开花为止，将玉米糊倒进煮熟的燕麦仁的锅里面，用勺子不停的搅拌，然后用小火煮，大概十分钟就可以了，这款食物可以起到促进新陈代谢的作用，还可以起到祛斑美白的作用，燕麦是可以去除皱纹补水的。

　　薏仁红豆粥，大家需要准备二十克生的薏仁，三十克红豆，把二十克生的薏仁和三十克红豆洗干净，浸泡半天，然后沥干水分，薏仁加水煮到半软，加入红豆再煮熟，加入适量的冰糖，等到溶解以后就可以关火了，这款实物也是可以起到美容养颜的作用，而且还可以起到养血的作用，薏仁可以健脾利水，清热排脓。

　　山药枸杞粥，大家需要准备100克粳米，五十克新鲜的山药，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜，1500毫升的冷水，大家把粳米洗干净，用冷水浸泡一个小时以后捞出来，沥干净水分，把新鲜的山药去皮，刮干净，切成小丁状备用，枸杞用温水泡开锅里面加入，1500毫升的冷水，再放入粳米山药枸杞用大火烧开，然后再转成小火煮到烂为止，吃的时候可以加入适量的白糖和蜂蜜来调味，山药枸杞粥可以起到消除色斑的作用，如果脸上有老年斑或者是色斑的女性可以多吃。

　　上面给大家介绍的就是秋季养生粥的一些食谱，现在大家应该也有所了解了吧，秋季养生，我们可以喝的粥有很多，不同的养生粥有着不同的养生作用，大家如果喜欢喝粥的话，就可以试着给自己做一下以上的粥，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。