餐后血糖正常值 怎么预防糖尿病

　　虽然我们身边有很多的糖尿病患者，但是生活中的大部分人对自己的血糖水平却不是非常的了解，甚至有人从来没有检测过血糖，那么我们餐后血糖的正常值应该是多少呢?今天我们就来详细的了解一下餐后血糖的水平应该是多少，以及我们在生活当中应该怎么预防糖尿病的产生。

　　对于健康的人来说，在餐后一个小时进行血糖检测时，正常的血糖值应该保持在6.7到9.4毫摩尔每升，超出9.4的就说明血糖值偏高。而健康的人每天早上的空腹血糖应该保持在3.9到6.1毫摩尔每升，超过这个标准也说明血糖值偏高。饮食当中的糖分过高，会引起血糖的暂时升高，饮食恢复正常之后，血糖水平也会回升，但是如果出现了糖尿病的话，血糖水平会一直处在偏高的状态。

　　因为糖尿病会产生很多的危害和并发症，对我们的身体会造成很大的伤害，所以我们一定要积极的预防糖尿病的产生。正常生活当中，我们需要严格控制自己的饮食，一些含糖量比较高的食物一定要少吃，而且有一相关的一些研究发现，体重偏胖的人群患上糖尿病的风险更高，所以我们在生活当中也需要严格控制自己的体重，将自己的体重维持在一个健康和标准的范围之内，才有利于我们的身体健康。

　　今天我们了解了餐后血糖的正常值，以及如何有效的预防糖尿病，物理上我们提到的这些之外，想要预防糖尿病的话，在生活当中还需要注意的是，经常进行体育锻炼。通过锻炼的方式，能够有效地消耗掉我们身体当中多余的脂肪和能量，对于缓解高血糖的水平，已经预防糖尿病都能够产生非常有利的作用。