一星期瘦身食谱 帮助你成功减肥瘦身

2017-03-18 08:29 来源:网友投稿 作者: 潘乐枫

  随着减肥人群的增加,现在的减肥方法有很多,比如减肥药,某某扩展运动,减肥的饮食食谱等等。现在网络上有很多减肥的食谱,但是不一定可靠,不一定有效。但是下面这个一星期瘦身食谱是十分有效的,可以帮助女性成功减肥,告别身上厚重的肥肉。

  一星期瘦身食谱中包含了女性每一天的一日三餐,三餐里面要早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少来进行,记住下面这个食谱顺序不能更改。星期一的时候,早餐就来一杯黑咖啡,午餐就是两个鸡蛋,不能多也不能少、菠菜,晚餐就来一份牛排、沙拉和芹菜;星期二的时候,早餐还是黑咖啡,不过可以在来两片全麦面包,午餐就只能是水果、牛排和沙拉,而晚餐只有火腿;星期三的时候早餐同样是黑咖啡,午餐就是两个鸡蛋和西红柿,晚餐是火腿加沙拉,其实到这一天的时候,差不多可以看到效果了。

  到星期四的时候,早餐还是黑咖啡、两片全麦面包,午餐只能一个鸡蛋、胡萝卜和奶酪,晚餐是酸奶、水果;星期五的时候,早餐为黑咖啡、胡萝卜和柠檬,这个柠檬最好生吃,有促我们肠胃的消化,午餐是鱼肉、西红柿,晚餐为牛排、沙拉;星期六的时候早餐是黑咖啡、两片全麦面包,午餐可以来份烤鸡开开荤,晚餐为胡萝卜和两个鸡蛋;星期天的时候早餐可以换成柠檬茶,午餐为水果、牛排。晚餐就随便你了,毕竟辛苦了一星期,但是还是有个度才好。

  不是仅仅靠这一周的瘦身就可以拥有完美身材,我们还是坚持一周又一周的进行才好,这样我们的身材可以更加的完美,漂亮。有了上面这个一星期瘦身食谱,我们就可以瘦出完美身材,秀出自己的小蛮腰。

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