补钙方法大全 补钙的食谱都有哪些

　　钙是人体中十分重要的一种成分，它被称为“生命中的钢筋混凝土”，在我们人体中钙的含量也是比较高的，含钙量最高的人体组织是在我们的骨骼和牙齿当中，它对于人体的运行具有十分巨大的作用，尤其是对于正在长身体的小朋友，补钙是十分重要的。那么究竟该如何补钙呢，下面为大家介绍补钙的食谱：

第一种补钙的食谱是猪肝鸡蛋，需要准备新鲜的猪肝，适量鲜鸡蛋，还有大米。首先将大米在锅中加入适量的水熬熟，然后把猪肝捣成泥状，用食用油炒热之后备用。最后将大米、蛋花以及猪肝放在一起熬成粥状，等到温度降下来之后，加入适量的调料就可以食用了。猪肝鸡蛋可以有效地补充人体所缺乏的钙元素，并且是儿童增高的理想食品。

　　第二种补钙的食谱是鸡肝猪腿黄芪汤，需要准备鸡肝五十克以及新鲜的猪腿，还有五味子，黄芪适量。将鸡肝切成片，然后将猪腿骨打成碎片状。所有材料放在砂锅里面，加入适量的清水，先用大火煮沸，然后用小火煮一个小时。最后按照个人口味添加调料。由于鸡肝当中含有十分丰富的蛋白质，猪腿骨当中也有钙类等多种的微量元素。可以补充人体所缺乏的钙，而且利于吸收。

　　第三种补钙的食谱是虾皮碎菜蛋羹。准备一个新鲜的鸡蛋，小白菜以及适量的虾皮。将虾皮以及打散的鸡蛋和菜末搅拌均匀，加上适量的水以及调味品之后，放到蒸锅里面蒸大概3到5分钟。

　　补钙不仅是儿童需要重视的，每个年龄段都应该重视补钙，如果一味的采取药物补钙的话，难免会对人体产生一些副作用，因此建议大家采取食疗的方式来进行补钙，上述介绍的三种食谱不仅可以补充人体所需要的各种元素，而且操作起来也是比较简单的，不失为补钙的好方式。