2017-04-19 11:55 来源:网友分享
做法一
材料
胡萝卜1根约200g,瘦肉100g,葱1根,蒜2颗,盐1茶匙,油适量。
做法
1、首先就是要将胡萝卜用清水洗干净,然后再削皮切丝,大蒜拍扁,猪肉切小片,葱切小段。
2、热锅下油,下大蒜爆香。
3、倒入肉片爆炒至变色后盛起。
4、再下油,下胡萝卜丝爆炒至变软。
5、倒入肉片,翻炒均匀入味。
6、最后一步很简单,就是撒一些葱段在上面,然后加适量的盐来调味,之后即可装盘。
做法二
材料
青椒1个,胡萝卜半个,肉片适量。
做法
1、首先就要把青椒一个、胡萝卜半个用清水洗净切成丝,然后切葱花,姜切片,肉切片。
2、锅内入油,七成热时放入姜片爆香。
3、再放入葱花爆香。
4、倒入胡萝卜丝煸炒片刻。
5、将胡萝卜丝划向锅一边,倒入肉片炒至变色。
6、倒入青椒片大火翻炒十几秒钟。
7、倒入生抽,翻炒半分钟,调入盐。
8、出锅。
胡萝卜的营养价值
1.胡萝卜素转变成维生素A,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用,胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化,具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。
3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。
4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。
胡萝卜的选购
以质细味甜,脆嫩多汁,表皮光滑,形状整齐,心柱小,肉厚,不糠,无裂口和病虫伤害的为佳。优质胡萝卜集中表现为“三红一细”。“三红”指表皮、肉质(韧皮部)和芯柱均呈橘红色;“一细”是指芯柱要细。体型太大的胡萝卜最好不要挑选。
胡萝卜汁
胡萝卜营养丰富,被称为小人参。胡萝卜含有的胡萝卜素不仅能明目,还能防止呼吸道疾病,而且胡萝卜还富含维生素和矿物质,可以提高我们的免疫能力,将或萝卜榨成果汁不仅甜美可口,而且营养丰富。但是吃胡萝卜也有一些禁忌。比如不能吃生的,不适合和醋一同食用,吃胡萝卜不能喝酒等等。而且胡萝卜还有一定的避孕功能哦,所以欲怀孕的女性不要是胡萝卜。
胡萝卜酱牛肉
胡萝卜不仅能护眼,还有显著的补血功能哦。胡萝卜含有丰富的铁,配合胡萝卜素,能达到显著的补血作用。将牛肉煮熟,然后用黑椒老抽八角等香料熬制入味,最好烩上胡萝卜即可。这道胡萝卜酱牛肉不仅能起到补血的作用,而且胡萝卜中还含有丰富的钾,能保护我们的血管,起到很好的降血糖,降血脂的作用,所以高血脂的患者也可以适量的摄入这道菜哦。
胡萝卜沙拉
胡萝卜还富含膳食纤维和果胶,食用胡萝卜可以促进我们肠道的蠕动,从而使我们的排便顺畅,对便秘有很好的治疗效果。而且胡萝卜中的果胶还能抑制肠道的不正常蠕动,在促进排便的同时,也能抑制腹泻,达到止泻的目的。胡萝卜中含有的丰富的维生素在防癌的同时,还是起到美容养颜的作用,所以将胡萝卜和其他蔬菜制成沙拉,可谓是一道非常健康的菜肴。
胡萝卜的存储
将胡萝卜加热,放凉后用密封容器保存,冷藏可保鲜5天,冷冻保鲜5个月。
胡萝卜的注意事项
1.胡萝卜整根烹饪比切过后再烹饪更有助于防癌。英国科学家近日通过研究发现了这个饮食规律,因为整根烹饪比切开后烹饪的胡萝卜多含25%的镰叶芹醇,此种成分有防癌功效。
2.胡萝卜不适宜生吃。胡萝卜素是脂溶性维生素,必须在油脂中才能被消化吸收和转化。若生吃只能起到通便和降低胆固醇的作用,而不能吸收到更多的营养素。
3.烹制时最好不要放醋,会使维生素A原遭到破坏。
4.不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化,变成橙黄色。
结语:胡萝卜的吃法,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对胡萝卜已经有了一些新的认识了。的确,平时吃胡萝卜的时候,我们都是想怎么吃就怎么吃,许多家庭吃它大多数都是做菜吃了。很少做沙拉或者胡萝卜汁来喝,建议大家以后多多注意食用方法!