反式脂肪酸多少超标 每日需控制摄入量

　　反式脂肪酸是一种食物常见的成分，因为了有了反式脂肪酸的存在，我们才会喝到香甜丝滑的奶茶，香醇可口的咖啡。反式脂肪酸改善了食物的口感，但是又带来了一些健康问题。那么反式脂肪酸多少就算超标了?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　反式脂肪酸对人体的确实是存在一些健康隐患的。对于反式脂肪酸，每日需控制摄入量。那么反式脂肪酸多少超标?这是关注健康的人都很关心的一个问题。世界卫生组织认为，反式脂肪酸的摄入量每日需要控制在总摄入能量的百分之一。如果这个指标超过了百分之一，就认为是反式脂肪酸当日摄入量超标。所以，大家每天需控制反式脂肪酸的摄入量。

　　那么怎么计算自己的反式脂肪酸摄入量是否超标呢?大家都知道，反式脂肪酸在食品添加剂中可能会被成为植脂末、氢化植物油、精炼植物油等。所以，含有这些食品添加剂的食物应该少吃，特别是有心脑血管疾病的中老年人群更应该注意。假设你今天喝了2杯香甜的奶茶，那么你的反式脂肪酸摄入量就是超标了。所以你每天反式脂肪酸的摄入量不能超过一杯奶茶。这样的说法相信大家就比较容易记得住了。大家在选择食物的时候，应该特别注意营养成分表的标注，如果反式脂肪酸的含量为0，那么相对是比较健康的。

　　综上所述，反式脂肪酸多少超标?小编建议大家每日需控制摄入量。世卫组织规定，每天反式脂肪酸的摄入量在总能量的百分之一以上视作超标。所以如果你每天喝了2杯奶茶，那么反式脂肪酸的摄入量就算是超标了。大家在超市选择食物的时候最好仔细阅读食物营养成分表，尽量选择反式脂肪酸含量为零的食物。