补气血食谱血糯米红枣粥你需要知道

　　血糯米红枣粥做法简单，血糯米粘性强，煲粥非常好喝，加入枸杞与红枣，是一道不错的补气血粥，稠糊糊的非常好喝，非常适合女性朋友食用。

　　【血糯米红枣粥】

　　【主料】

　　大米50克、血糯米100克

　　【辅料】

　　红枣适量、枸杞适量

　　【做法】

　　1.适量大米淘洗干净。

　　2.适量血糯米有时间的话就浸泡两个小时以上。　　

　　补气血食谱血糯米红枣粥

　　3.把淘洗干净的大米倒入锅中。

　　4.把洗净的血糯米也倒入锅中。

　　5.加入足量煮粥的水。

　　6.加入适量洗净的枸杞。

　　7.加入几颗大红枣。

　　8.接通压力锅的煮粥键，煮熟即可。　　

　　补气血食谱血糯米红枣粥

　　小贴士

　　喜欢吃甜的，也可以加糖。

　　血糯米浸泡后煮的更软一点。

　　枣(干)的营养价值

　　1.鲜枣有较高的热量，主要源于所含的碳水化合物约23%~28%.

　　2.鲜枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素p含量为所有果蔬之冠。脂肪，淀粉，芦丁，尼克酸以及矿物质。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。