养脾胃补气血 四款食疗粥让你补血又养胃

　　很多女性发现自己脸色不太好时就会咨询中医，中医的建议是要补气血，然而很多女性不知道该怎么补气血，其实补气血的根本就是调养脾胃。之所以这么说，是因为中医认为脾胃是人体的后天之本，脾胃的好坏直接关系让我们的气血是否充足。所以抗衰老最基本的就是要保养脾胃。那么怎样才能养脾胃补气血?其实最好的办法就是食疗。

　　四款食疗粥让你补血又养胃：

　　一、南瓜小米粥。

　　需要准备的食材是南瓜和小米。首先将南瓜洗净去籽，切成小块。然后将小米淘洗干净，加入适量清水煮沸。这时加入南瓜块用大火煮，最后转小火煮至米烂，南瓜软糯即可。

　　南瓜小米粥适合身体虚弱、血气亏损的人食用。因为南瓜能够补充益气，适合脾胃虚弱营养不良的患者;而小米能够开胃、补虚损，尤其适合气血亏损、体质虚弱、胃肠不适的患者进补。

　　二、玫瑰红枣粥。

　　需要准备的是食材是药用玫瑰、黑米、白米、红糖和红枣。首先将黑米和白米按一比一的比例洗净，接着倒入电饭锅中加水熬煮。粥煮开时，将红枣洗净去核切成丁一同熬煮。等到粥煮至粘稠时，将红糖放入。然后将药用玫瑰花瓣分开，取蒂，起锅前加入玫瑰花瓣即可。

　　玫瑰红枣粥可以调理月经、补气养血、补益脾胃，同时还具有滋阴补肾、健脾暖肝的效果。

　　三、牛奶大枣粥。

　　需要准备的食材是纯牛奶、大枣和大米。首先将大米和大枣洗干净，大枣切成小块。接着加入清水，把大米和大枣一同熬煮。接着加入纯牛奶即可。

　　牛奶大枣粥可以补气血、健脾胃，还适用于气血不足、体虚引起的失眠症状。

　　四、红枣桂圆黑米粥。

　　需要准备糯米、黑米、红枣和桂圆。首先将红枣、糯米和黑米用清水浸泡，桂圆剥掉外壳洗净备用。接着在锅内加入适量的清水放入红枣和桂圆，再依次放入糯米和黑米。大火煮十分钟之后，再加盖焖半小时，食用时可以加入红糖。

　　红枣桂圆黑米粥具有健脾暖肝、开胃益中的效果。尤其对于少年白发、产后虚弱、肾虚等，有显著作用。

　　以上就是四款食疗粥的做法及功效，它们都具有健脾、养胃、补气血的功效。当然，脾胃是需要调养的，除了在生活中要多吃一些这样的食物来补充身体之外，也要养成良好的生活习惯，做到少食多餐，避免暴饮暴食;同时要改变错误的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物。另外，也可以通过适量的身体锻炼来增强体质，真正达到养护脾胃、补充气血的效果。