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青春期女孩长高方法饮食篇孩子后天长高的方法

2017-07-25 18:48 来源：网友分享

一、青春期女孩长高方法饮食篇

　　1胡萝卜是一种质脆味美、养分丰硕的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有大批的胡萝卜素，这类胡萝卜素被人体接收后，能够转化为维生素A，具备补肝明目标感化。对增进孩子发展发育有重要的意义。

　　2菠菜有“养分模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质(钙、铁等)多种养分素。能弥补养分，增进生长发育，加强抵御力及增进人体推陈出新。不外必要留意的是，菠菜富含草酸，不宜喝钙质丰硕的食品同时。

　　3水果中含有人体发展所需要的维生素，此中维生素A、B、C，都是人体发育必弗成少的，而这些维生素重要来源于水果，多吃富含这些维生素的水果，可增进骨骼的发展，为长高打好根基。好比梨、火龙果、西梅等。水果是起到增进长高的作用。

　　注意事项：必要留意的是，人体长高的症结照样平衡的养分，繁多的弥补一种养分素对长高有利反而无害。我们要全面的给身体进行营养，合理的饮食。

二、孩子后天长高的方法

　　补充蛋白质、矿物质和维生素

　　(1)生命活动离不开蛋白质，骨细胞的增生、肌肉或者脏器的发育都需要蛋白质。生长速度越快，人体需要的蛋白质也越多，如果蛋白质的补充量跟不上生长速度，就会阻碍孩子长高。富含蛋白质的食物：鱼虾、瘦肉、蛋、豆制品等。 (2)钙、磷等矿物质是骨骼的主要成分，骨骼发育速度与体内矿物质的含量密切相关。富含矿物质的食物：虾皮、海带、排骨、奶制品等。 (3)维生素是维持生命活动的重要因素，维生素D可以促进钙的吸收，维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C、D可以促进蛋白质进行再合成。富含维生素的食物：胡萝卜、猕猴桃、绿叶蔬菜、豆浆等。

　　长高饮食虾皮豆腐

　　原料：虾皮50克，嫩豆腐200克，菠菜叶两颗，葱花、姜末、料酒等适量。

　　做法：嫩豆腐切成小块，菠菜切成碎末，姜末用茶油爆香后加水烧开，放入虾皮、料酒煮10分钟，然后依次放豆腐块、菠菜，出锅前添加少量食盐即可。

　　功效：虾皮富含钙、磷等矿物质，嫩豆腐富含蛋白质，菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质，搭配起来是促进孩子长高的最佳食品。

　　菠菜豆腐是可以一起吃的，有人说菠菜含有大量草酸，与豆腐中钙结合易形成结石。这个是片面的，菠菜中也含有多种促进钙吸收利用、减少钙物质排泄的元素，能够帮助钙留在人体内，被身体吸收。

　　推荐长高运动—摸高

　　这个运动不需要固定的器材，不管你是走在路边看到比你高的树枝、头顶的天花板或者门槛，都可以作为你触摸的对象。方法就是单脚或者双脚跳起，触摸比你高的预设物体，每次重复30次。既可以锻炼身体又可以拉伸骨骼，促进长高，最关键的还是没有场地和运动器材的限制。

　　减压才能长高

　　学校和家庭对孩子有举足轻重的影响，学习压力过重，或者长期处于不和谐家庭环境中的小孩，一般心理负担会比较沉重，情绪波动大。

　　有资料显示，长时间心里高压会抑制生长激素的分泌，影响孩子正常的生长发育。所以，父母应该努力的营造一个和谐的家庭氛围，学习上不给孩子太大的压力，加强亲子互动，用爱温暖孩子，引导孩子走向乐观向上的人生路，让孩子能够在轻松愉快的环境中健康的长高。

三、4种方法让你摆脱身高烦恼

　1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

　　2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

　　3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。但是药物增高方法有极其严格的年龄限制，男孩超过16周岁，女孩子超过14周岁，药物增高不会再有任何效果，如果继续使用增高药物，会有非常严重的副作用!所以全国各大省级医院或者三级甲等医院严禁成人的药物增高! 迄今，国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健食品。

　　4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

　　有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。