缺锌的症状有些什么 缺锌对身体有哪些危害

一、缺锌的症状有哪些

　　1.很多儿童头发稀黄，个长不高，吃饭东挑西拣，这些表现都因为是缺锌。缺锌会影响到生长的基础——细胞分化的速度，细胞生长分化的速度减慢，生长也就缓慢，严重缺锌儿童甚至会出现缺锌性侏儒症。另外缺锌使食欲降低，减少食物的摄入，营养物质满足不了生长发育的需要，也会导致生长发育的缓慢.

　　2.缺锌会影响到免疫系统的方方面面，使免疫功能下降，容易受到外界的感染，特别是容易反复感冒，一方面免疫系统清除病菌的能力下降，另外是保护身体的屏障更容易被病菌入侵。通过补锌可以快速的提高免疫力，增强抗病的能力。

　　3.好动，注意力不集中，学习成绩差是很多缺锌学生的表现。锌是大脑学习记忆功能区的重要组成成分，缺锌会对儿童大脑的发育形成不可挽回的损伤.

　　4.挑食，厌食，偏食，异食，啃手指指甲，嚼衣角，吃纸团等，这些是由于锌缺乏导致味觉受损的结果。锌是形成味觉的重要元素，缺锌会导致味觉迟钝，对食物美味不敏感，更没有食欲，食量下降，

　　5.腹泻是病菌和肠道炎症引起的，肠道炎症与缺锌有关。另外肺炎的高发病也与缺锌有关，通过补锌可以大大降低儿童腹泻和肺炎的发病几率，是改善儿童健康状况有效措施之一.

　　6.在眼睛中有大量的锌，眼睛对缺锌也最敏感，如果缺锌会影响在黑暗的环境中适应能力，锌也参与维生素A的代谢，维生素A是维护正常视力功能的重要物质，如果缺锌，维生素A就不能正常发挥作用，从而影响到视力功能。

二、补锌的食疗方

　　锌是人体必须重要的微量元素之一，缺锌会造成侏儒或智力发育不全等症状，甚至还会造成男性不育!因此平时一定要注意补锌!

　　荐四款补锌食疗方

　　三味蒸蛋

　　配方：鸡蛋1个，豆腐、鸡肉、胡萝卜各50克，海米汤、盐各少许。

　　做法：

　　1.豆腐洗净，放人沸水锅中煮一下，捞出沥十，放入碗内，打成碎末;鸡肉洗净，剁成末;胡萝卜去皮，去根、顶，洗净，用粉碎机打成末;鸡蛋打人碗内打散。

　　2.将鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒人蛋汁碗中搅匀，放入海米汤、盐，搅匀。

　　3.将碗放入蒸锅内蒸10-15分钟即可。

　　鲜茄煮牛肉

　　配方：牛肉300克，番茄200克，葱、洋葱、生抽、淀粉、盐、高汤、味精、白糖、植物油各适量，

　　做法：

　　l.牛肉洗净，切片，放入生抽、淀粉拌匀，用油炒熟后上盘待用。

　　2.番茄洗净，切块;葱、洋葱分别洗净，切末。

　　3.油锅烧热，爆香葱末、洋葱末，再放入番茄块，加盐、生抽、白糖和高汤煸炒， 一炒熟后起锅，撒上味精，淋在牛肉上：即可。

　　鲜蘑菇牡蛎豆腐汤

　　配方：鲜蘑菇、牡蛎各100克，水豆腐200克，芹菜50克，大蒜、地瓜粉各10克。

　　做法：鲜蘑菇切成片，大蒜、芹菜切成段。先把鲜蘑菇放油锅里炒，然后放入水，烧开后放入水豆腐，牡蛎，烧开，然后放人芹菜、大蒜，调味，再用地瓜粉勾芡即可。

　　孜然鱿鱼

　　配方：鱿鱼200克，白醋、料酒、孜然各适量。

　　做法：

　　1.将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。

　　2.将鱿鱼切成花乃片放沸水中焯一下，捞出沥干。

　　3.锅中放油烧热后放人葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。

三、男人缺锌有哪些危害

　　锌是我们人体必须的一种重要元素，一旦我们人体缺少了锌元素，那么将给我们的身体带来这样那样麻烦，所以我们一旦出现了缺锌的情况，一定要想办法来补充才行，锌对于男性朋友来说意义就更加重大，一旦男性朋友缺锌的话，容易导致性欲下降和精子减少等症状。

　　男性精子是相当敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。

　　精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

　　男人缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常

　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。

　　据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

　　在上面的文章里面我们介绍了锌元素对于人体的重要性，我们在日常的生活中一定要预防出现缺锌的症状，上文介绍了男人缺锌的危害，希望上文介绍的信息对大家有所帮助。

四、女人缺锌有哪些危害

　　我们都知道，每个人一旦缺了锌，就会出现各种各样的问题，这种情况是相当严重的可能会给我们的身体带来很大的伤害，需要的尽快采取一系列的方法进行补锌，可能我们很多人对于女人缺锌的危害有哪些还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下女人缺锌的危害有哪些吧。

　　1.缺锌会有食欲不振，注意力不集中，厌食等现象，楼主要注意休息了，作息时间要规律，平常饮食多吃含锌量高的食物，比如蛋黄，奶制品等，配合蛋白锌新稀宝一起服用，效果更好，含丰富的锌元素，对人体无副作用. 食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食;

　　2. 乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

　　3. 免疫力低下，经常感冒发烧。

　　4.反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;

　　5. 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);

　　6. 反应慢、注意力不集中;

　　7. 视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

　　8. 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

　　9. 口腔溃疡反复发作。希望能帮到你。

　　可以喝补锌口服液和多吃海产品，例如海蛎。