暴饮暴食？大脑的胃口开关坏了？

　　节食则无疾，这句话的意思是说节制饮食而不生病。如果你经常暴饮暴食的话，哪怕只是短期，带来的健康灾难可是无法挽回的，但为什么有时候明明吃很多东西了，就是感觉吃不饱呢？其实很有可能是你大脑的胃口开关失灵了。

　　研究发现大脑控制胃口“开关”

　　1、研究人员们认为血液中的血糖含量参与饮食中这一开关开启的过程，因此人们会开始有饱腹感。一旦这一开关失灵，人们就会暴饮暴食和肥胖。

　　2、科学家们在研究小白鼠大脑中神经细胞之间联系强度(与学习和记忆有关)的时候，发现了这个胃口开关。大脑中OGT酶参与身体多项代谢，包括血液中胰岛素和葡萄糖的使用。这种酶的功能之一是将葡萄糖的某种化学衍生物添加到蛋白质上，当科学家们故意删除掉这种酶的基因后，小白鼠的体重在短短两周内翻倍。

　　3、OGT不再工作后，小白鼠不知道该何时停止进食，这种酶控制着饱腹感效果的平衡。当他们增加小白鼠体内OGT酶的活性之后，饥饿的正常小白鼠会停止进食。

　　这种胃口控制开关机制可能会出现在人身上，不过仍需要做更多试验才能证实这一点。那么当你发现你暴饮暴食体重增加后，可不能置之不理，要赶紧补救哦。

　　暴饮暴食后的补救方法

　　1、你需要调整的是你的情绪

　　其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。重要的是调整好自己的情绪，千万不能自暴自弃。

　　2、你可以通过适量减少食量、增加运动来补救

　　饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

　　3、吃些助消化的药品、食物

　　当然吃药是最快的，如果你觉得药不好，那就吃些助消化的食品吧。

　　紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质。

　　芝麻：芝麻它的”亚麻仁油酸“可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

　　香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

　　苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　红豆：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

　　木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

　　西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

　　鸡蛋：蛋类含有的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。

　　西柚：大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。

　　蒟蒻：蒟蒻就是平时我们常说的魔芋，完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

　　菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　花生：含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。

　　奇异果：除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。

　　西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　如果年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。我们要养成一个良好的饮食习惯，防止暴饮暴食的持续，每天学习、工作已经够辛苦了，可不要再增加身体负担哦。