暴饮暴食?大脑的胃口开关坏了?

2016-05-21 11:56 来源:网友分享

  节食则无疾,这句话的意思是说节制饮食而不生病。如果你经常暴饮暴食的话,哪怕只是短期,带来的健康灾难可是无法挽回的,但为什么有时候明明吃很多东西了,就是感觉吃不饱呢?其实很有可能是你大脑的胃口开关失灵了。

  研究发现大脑控制胃口“开关”

  1、研究人员们认为血液中的血糖含量参与饮食中这一开关开启的过程,因此人们会开始有饱腹感。一旦这一开关失灵,人们就会暴饮暴食和肥胖。

  2、科学家们在研究小白鼠大脑中神经细胞之间联系强度(与学习和记忆有关)的时候,发现了这个胃口开关。大脑中OGT酶参与身体多项代谢,包括血液中胰岛素和葡萄糖的使用。这种酶的功能之一是将葡萄糖的某种化学衍生物添加到蛋白质上,当科学家们故意删除掉这种酶的基因后,小白鼠的体重在短短两周内翻倍。

  3、OGT不再工作后,小白鼠不知道该何时停止进食,这种酶控制着饱腹感效果的平衡。当他们增加小白鼠体内OGT酶的活性之后,饥饿的正常小白鼠会停止进食。

  这种胃口控制开关机制可能会出现在人身上,不过仍需要做更多试验才能证实这一点。那么当你发现你暴饮暴食体重增加后,可不能置之不理,要赶紧补救哦。

  暴饮暴食后的补救方法

  1、你需要调整的是你的情绪

  其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。所以,你要做的就是喝点醋、跑跑步,促进消化。重要的是调整好自己的情绪,千万不能自暴自弃。

  2、你可以通过适量减少食量、增加运动来补救

  饮食更清淡,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。

  3、吃些助消化的药品、食物

  当然吃药是最快的,如果你觉得药不好,那就吃些助消化的食品吧。

  紫菜:紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质。

  芝麻:芝麻它的”亚麻仁油酸“可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥就轻松得多。

  香蕉:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚,是减肥时候的理想食品。

  苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  红豆:红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除脂肪。

  木瓜:它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在身体积聚。

  西瓜:它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。

  鸡蛋:蛋类含有的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。

  西柚:大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富的钾质,有助减少身体的脂肪和水分积聚。

  蒟蒻:蒟蒻就是平时我们常说的魔芋,完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀。

  菠菜:因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。

  西芹:西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。

  花生:含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消除身体脂肪肥肉。

  奇异果:除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免积聚过多的脂肪。

  西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

  如果年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康。我们要养成一个良好的饮食习惯,防止暴饮暴食的持续,每天学习、工作已经够辛苦了,可不要再增加身体负担哦。

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