午餐吃什么好 午餐这样吃才是最好的

　　俗话说的好“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这句话虽然在现代来看不是那么的严谨，但是也是有一定道理的。比如说中午就一定要吃饱，在吃饱的同时也要吃好，这样才能应付我们接下来高强度的工作，一般来说鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等是午餐必不可少的组成，只有这些都摄取了我们的身体才会健健康康的。下面就让我们一起来看看这些食物吧。

　　1.鸡蛋。成年人最好每天能够吃上一个鸡蛋，如果早上没有吃的话中午也一定要吃，这样才能补充一天所需的蛋白质。

　　2.肉类。肉类可以说是我们的身体补充动物蛋白最佳的一个途径了，每天吃上一些肉是必须的，比如猪肉、羊肉、肌肉等都是很好的选择。另外，这里要重点说的是鱼肉，鱼肉的价值可以说是非常高的，不仅富含蛋白质，肉质也容易被我们人体吸收，因此有条件可以多吃一些鱼肉。

　　3.蔬菜。每天午餐的蔬菜也是必不可少的，如果我们全部都吃肉的话，那么是很容易造成便秘的。而蔬菜的种类是没有限制的，最好是什么都吃，这样我们是横踢汲取的营养才全面。

　　4.水果。饭后吃上一些水果对于身体也是很有好处的，尤其是午餐后，吃上一个水果可以让你在下午的工作和学习中更加的有动力，不会因为过于疲劳而导致效率低下。

　　以上四种食物可以说是午餐的标配了，我们在选择的时候尽量吃的全面一点，这样对身体以及午后的工作学习才更加的有好处，尤其是处于发育期的孩子来说，吃全面了才能补充身体所需。