午餐应该吃什么 午餐营养饮食

　　俗话说的好：“人是铁饭是钢”一顿不吃饿得慌，这一点就充分的说明了，我们的身体发育离不开一日三餐。早饭要吃的好，午饭要吃的饱，晚饭要吃的少。合理的健康的饮食，才能补充身体营养，避免疾病的产生，那么下面小编就为大家详细的讲解一下午餐应该吃什么好呢?

　　1不可以以碳水化合物为主：碳水化合物是身体必不可少的一种物质，它可以为我们的人体的新陈代谢，提供所需的糖分，不过过多的食用碳水化合物食物，会引起肥胖，所以要适可而止。中午可适当补充碳水化合物食物，切不可吃的太多。

　　2不可以吃方便面：现在很多的年轻人由于工作比较忙，就以方便面代替午餐。方便面缺乏营养，而且里面的调料，含有的各种添加剂对人体都是有害的，长期食用更是会导致肾脏疾病和高血压疾病等。年轻人长期的食用，甚至会导致营养不良。

　　3多吃有营养食物：午餐可以多吃一些蛋白质和胆固醇含量高的食物，像海鲜、鸡蛋以及各类豆制品等。蛋白质在给人体提供能量的同时，也可以提高机体的免疫力。海鲜食物，多属于寒性食物，可促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化。

　　4多吃含维生素丰富的食物：吃些富含维生素以及纤维素的食物，它们主要来源于各类瓜果蔬菜，像芹菜、苹果、菠菜、猕猴桃等食物。这些食物，可以补充身体内所需要的水分。能有润滑肠道的作用。

　　通过上述对于午餐应该吃什么做出的解答，一日三餐虽然是十分的重要的，不过午餐才是重中之重，它为人体提供一天所需的百分之四十的能量。所以午餐一定要吃的好，要注重荤素搭配、科学饮食。午餐吃的合理，才能够营养跟得上，才能提高自己的身体免疫力，杜绝各类疾病的产生。